Que pensez-vous de ma séance MUSCU ?

J'accepte toutes les critiques je suis débutant


Pompes 8x 15
Abdos 8x 20
Curl (avec élastiques, pas haltères) 3x12 chaque bras
Tirage horizontale 4x12

Squat 3x12
Fente 3x12 chaque jambe
Chaise 3x 45 secondes

osef

très nice

Bench press a la place des pompes; leg raise a la place des crunch (abdos), squat fait plus lourd pour au max des séries de 8 (voir moins si tu veux monter en force).

Tocard c'est un forum

Putain

Tu fais de la muscu aussi mon chat ?

Salut rai, je n'ai malheureusement pas de matos

Cad ?

oui hihi j’y vais demain, à la salle

Ah t'es chez toi, je vois, je te conseille convict conditionning pour monter dans des exos plus dur alors. Par exemple pour les pompes, fait des pompes les mains collés; et quand c'est facile, tu montes graduellement jusqu'a la pompe a un bras. Ajoute des tractions si tu peux, c'est un exercice de fou.

dégage putain

Vous avez pas eu asser de m'HUMILIER alors que j'étais un excellent créateur de contenu ????

Putain

Je suis BRISÉ

T'es en tilt mon pote

Tu a pas moyen de rajouter des tractions également ?

Penses aussi au pistol squat quand les squats classique seront trop simple

Avec la technique low budget du sac lesté pour faire les pompes, squat etc

Les fantasmes c'est dans le 18+

le peuple de Onche a voté

Crunch > leg raise pour les abdos

Ca demande beaucoup plus d'effort de faire du leg raise que du crunch.
Quand je dis leg raise, c'est suspendu a la barre, avec les jambes parfaitement droites et sans momentum.

Sauf que tu bosses les fléchisseurs des hanches et pas les abdos.

Perso je préfère faire confiance à convict conditionning pour le meilleur exo abdos, la plupart de ce que j'ai vu sur internet confirme ca

Un exemple: