Etre un gros tas de merde (gentil)

Go salle de muscu, il te faut un coach !

car tu n'es pas méchant

impossible d'être musclé sans coach d'après toi ?

Être un homme ? Aujourd'hui ou les hommes ne sont plus des hommes et où les hommes sont rejetés ou considérsé comme des marchandises ?

Je comprend pas ou tu veux en venir en fait...

Je ne dis pas cela. Mais dans ton cas, pour éviter les blessures, il vaut mieux être bien conseillé.

redeviens comme avant leboss stp

un homme avec (sous entendu avoir de la discipline, des convictions et des ambitions)

je me ressource en étant une gentille personne

le gentil boss

la gentille élite

comment faire ? j'aimerais des conseils

Il ne tient qu'à toi de te mettre des coups de pied au cul. Utilises ta colère pour avancer et te discipliner.

Plus tu plonges, plus tu te dégoutes, plus tu as de colère contre toi, plus tu peux récupérer cette colère pour dire "ça suffit" et te donner une énergie folle pour donner un nouvel élan à ta vie.

Puis tu replonge et ainsi de suite, c'est une sorte de boucle qui permet d'avancer même si elle est usante.

je vais essayer, merci khey

moi troller ? on ne me l'avait jamais faite celle la

je vais aller marcher aujourd'hui merci du conseil

Poids et taille pour voir l'ampleur des dégâts !

169cm pour environ 104kg mais j'ai les épaules larges et les clavicules longues

ça change un homme le ban à vue

Yep, quand même. Tu as déjà fait du sport ou jamais ?

un peu au collège

tu es sportif toi ?

Ah !

Yep, je bricole un peu, mais ce n'est pas le sujet...



Je te conseille une routine de 3 fois par semaine au début. Tu pars de zéro, tu es un mollusque, mais ça va changer. Tout dépend de toi.


Lundi, mercredi et vendredi.


5 km de marche, tu fais du stretching light (étirements) avant, après et pendant. C'est obligatoire.
Fais des pompes, comme tu peux en fait. Abdos.


Ta nutrition, tu vires tes saloperies de boissons sucrées, ta malbouffe, mais progressivement en fait. Ton corps doit s'habituer tout doucement en fait. Dans l'eau tu mets du jus de citron ou d'orange, un peu.


Mange des légumes, du poisson et du fromage.


Tu fais ça sur 3 mois. La suite c'est si tu le fais !

merci pour tes conseils khey

je vais essayer d'aller marcher un peu aujourd'hui