les onchois qui vont à la salleENT

bonsoir je vous aime. + quels exos pour muscler son dos?

rowing

merci gentil khey

est-ce que le lat pulldown c’est bien aussi?

200 Tractions tu va sentir ton dos

bof machine = fiotte

tractions lestées si tu as la possibilité

okay yes, je vais essayer

Tractions, rameur.

Et les vraies tractions hein pas les fausses

Le meilleur exo c'est l'exo sur lequel t'es à l'aise (correspondant à ta morpho) et que tu peux charger séances après séances

oui monsieur

d’ailleurs j’ai une autre question. j’ai des jambes correctes, 70kg au leg press et genre 60kg au squat, mais mes genoux et chevilles sont vraiment faibles, je boite souvent, et elles craquent beaucoup. je dois faire quoi?

up

--> Aller chez le docteur


Autrement long échauffement articulaire, aux elastiques, montée progressive jusqu'à la charge de travail, etc.
Pourquoi pas vélo, etc.

merci beaucoup clé, je pense avoir un problème d’os en vrai parce que mes omoplates et épaules craquent à chaque fois que les bouge, mes coudes aussi et parfois j’ai des douleurs vers les articulations qui m’empêchent de bouger.

ma mère dit que la salle va tout régler mais je suis pas sûr

T'es encore jeune ?
Le cartilage peut mettre du temps à finaliser sa formation

mh, j’ai 17 ans? jsp si mon cartilage a fini ou pas

Ouais c'est jeune.
C'est possible que ce soit pas encore stabilisé du coup.
Mais oui la muscu est une bonne pratique dans ce cas-là : j'avais le même souci que toi (coudes, épaules qui craquent), j'étais très skinny (je pense que c'est ton cas aussi ?)
La kiné m'avait dit de me muscler. Je faisais littéralement des pompes chez elle, rien de plus.