Pour la première fois on m'a dit "t'as grossi"

Charcuterie raison évidente kheyou.

Viande rouge il faut limiter et préférer la viande comme le poulet qui a un rapport en prot plus intéressant.

Pain blanc fait grossir, à la limite il faut faire du pain complet.

Stop le traitement dès que tu peux et go muscu au pire

Je suis déjà un go muscu

Et pour le traitement j'ai vu ça avec ma psychiatre, elle va me diminuer de 25mg tous les mois. Normalement en septembre il sera totalement arrêté

Bonne chance kheyou et bon grind

Pain intégral a un indice glycémique plus bas que le complet.

Toujours pas compris pour le fromage. Je ferais la chasse aux sucres plutôt, le riz à cuisson rapide, les pâtes, les patates etc

Le fromage khey c'est TURBO GRAS

Sucre j'ai franchement ralentis en dehors du petit déjeuner, je fais que du riz complet

Aya je suis full pain fromage et chocolat en ce moment, heureusement je grossis pas mais si ça m'arrivait je me demande bien ce que je pourrais manger

Ça doit dépendre desquels alors, je viens de vérifier sur le net c'est pas un ingrédient a bannir le fromage, t'en a même genre la mozza qui sont IG bas.

Tu prends quoi au p'tit déj par curiosité ? Il y a de bons sucres à IG bas aussi, genre le sucre de bouleau.

Comme on a dit pain complet ou mieux intégral c'est ok, le fromage sans abus ça me paraît bon aussi, et le chocolat au delà de 70/80% c'est pas si sucré tu peux y aller

Jus d'orange et banane en général, si j'ai la grosse dalle un Sky avec miel

En dessous de 70%/80% c'est pas du vrai chocolat de toute façon

Je suis en full malbouffe c'est bien le souci, pain blanc et choucoulat au lait (j'aime le vrai chocolat, c'est juste que je suis accro au sucre)

J'étais monté à 78 kg pour 1m78, j'étais assez gras aussi.
En reprenant le jeun intermittent + la boxe, j'ai perdu 15 kg en 6/8 mois, maintenant je suis de nouveau stable à 65kg, j'me sens mieux

J’ai 28 ans mais le problème c’est que je suis sous traitement pour pb psychiatriques et je bosse en restauration et du coup soit j’ai as faim soit pas le temps soit flemme. J’ai jamais faim et quand j’ai faim je mange pas à ma faim

Des tips l'opax ?

Ça dénote un peu avec le régime que tu t'infliges le reste de la journée

Le Skyr c'est 0% matière grasse

Par contre le miel c'est sucré oui

J'trouvais ça chargé aussi un whisky au p'tit déj.

En substitut au miel tu peux essayer le sirop d'agave à l'occasion

AHI oui j'ai marqué SKY bordel

Miam j'essayerai quand j'aurai fini mon petit pot de miel local de pocket