Go muscu

Voilà igo sa fait 1 ans et 3 mois
J'ai plus les photos avant mon ancien tel est cassé

20 ans + 1m 81 79 kg

bonne shape

cimer igo

modo met le badge giga chad en despi igo

T'as suivi quoi comme programme?

Bordel mais tu ressembler à quoi avant, j'ai tout de suite deviner que tu es né en ville, au moins tu tes rattrapé pour être à la norme.

j'ai pas réellement de programme définie je fait en même temps de la salle et de la calisthénie
en gros

traction pour le dos/des fois avec du lestage 6 séries

devellopper incliné alter pour les pec, 3 séries ainsi que des pompes ou des dips 3-5 série (sa change d'une semaine a une autre)

pour les abdo relevé de jambe lesté 5 série, au sol ou suspendu sa dépend

pour les épaules je travaille le human flag j'arrive actuellement a 3 secondes max, 6 séries a peu près

je fait du dead lift 1 fois par semaine depuis janvier, 5 série

pour les jambes leg presse 5 série + leg extension 5 série et pour les mollets je fait du sprint 2 fois par semaine

Pour les bras 5 séries de curl ou traction retourner selon la semaine

j'entraine entre 2 et 3 fois chaque muscle par semaine, sa change énormément d'une semaine a une autre

j'était skiny ectomorphe, actuellement tout le monde me dit que je suis énorme

Tu t'es bien rattrapé mon khey mais tu passes pour un lambda dans la campagne perso 1m75 90 kilo pur produit campagnard. La sédentarité malforme les hommes. Continue ainsi.

niveau 6

saucisse

90 kg de pure muscle? A 1m80 90kg c'est quasiment le maximum en terme de poids/développement musculaire qu'on peut atteindre en étant sec. L'OP a l'air sec.

aller niveau 6

t'es chaud igo

Ah je vois, merci. Si je peux demander c'est quoi tes perfs au DL?

Belles hanches larges l'op, je suis sûr que tu serais parfait avec un magnifique vagin.

_____
Le délire New Vegas vaincra !

Bon physique khey Ça pareillement 1 an et 4-5 mois que je vais à la salle de façon sérieuse, je faisais déjà du sport en club avant cependant.

1 rep à 130 kg, 3 rep a 100kg après je le fait sans ceinture jamais tester avec

Il n'a pas les hanches larges mais la taille plutôt fine qui te donne cette impression.