Mon petit dej et ses macro font fissurer le forum

A midi 6 croustibat haricot vert et pâte blanche

Puis pour le goûter 250g de viande hachée 5%mg

Et maintenant go faire 15k steps devant les sopranos il me reste donc 1000kcal a taper,ça tombe bien ce soir c'est pizza

t’es costaud ?

C'est a dire ? Gros lard ou massif ?

Recette du pancake

30g farine de sarrasin

30g whey

2 œufs

2 tranches de jambon éparpillée

Un carré frais 0%

@Volutes mange ça pour être shred

#sport inspirez vous en

flemme de cuisiner perso j'éclate 3 oeuf dans la poele et j'ai mon ptit dej

Ça marche aussi

Tu track tes macros?ou tu pousse et tu mange khey?

C'est quoi un repas type pour toi ?

J'ai jamais mesuré / pesé ma bouffe...

J'avais une conv GPT à l'époque ou je lui disais grosso modo ce que j'avais bouffé pour avoir un compte rendu mais ça m'a vite gavé

C'est quoi ton app ? C'est payant ? C'est pas trop casse burne ?

Je suis trop hétéro pour peser mes aliments

Bah le repas que je mange tout les midi en semaine c'est 200g de riz (pesé cuit)

200g filet de poulet

200g d'un légume peu importe en général brocolis

+ Comment tu détermines ton métabolisme de base ?

L'appli c'est myfitnesspal c'est gratuit (la version premium ne sert a rien) après tu a fatsecret un peu plus simple a utiliser

Bah moi je trouve que c'est simple vu qu'en semaine je mange chaque jour exactement la même chose j'ai pré enregistré les recettes et j'ai juste a les compter a chaque fois

Ah oui ça va, tu fais quoi comme type d'entraînement ?

Entre tes données sur ce sitehttps://tdeecalculator.net/

Ensuite a toi de dire si tu es actif ou pas,si tu envisage entre 10 et 15k steps par jour par du principe que tu sera actif voir très actif,il te donnera ensuite ce que tu devra manger

Si objectif de sèche mange pendant quelques semaine ce que le site te dit,si tu stagne -200kcal et tu vois, et ainsi de suite

Idem pour la masse vois comment ton corps reagit au début puis tu ajuste

Push pull leg 2x

C'est sympa ça, moi je fais un full body 3 x par semaine, tu as des bons résultats ?

bah devine

Franchement ouais depuis que je suis passé sur ça j'ai bien pris

Tu fais cet entraînement depuis combien de temps ? Tu fais des grosses séance de plus d'1 heures ?

Séance d1h15 a peu près

Ça va faire 2 mois

Je vois la différence je repasse sur chaque muscle 2x par semaine contrairement a mon ancien split