reprise de la muscul, c est normal d etre fatigue ??

putain je suis HS
6 mois sans salle de sport
reveille a 11h30 ce matin

ça dépend t'as fait quoi un peu khey ?

1 pot de nutella pour forcer les 2 squats, comme d'habitude

dc 60 kilos

je fais pas de squat

je bosse que le soir, sinon je serais hs pour faire mes trucs

Juste ça ?

C'était quoi ton programme entier ?

dc
biceps
et dos

je fais 80 rep en tout
oui , apres je bosse la journee aussi, je fais un peu de maconnerie , ca doit jouer

Combien de séries et de rep pour chaque groupe musculaire ?

L'auteur a pas envie qu'on lui réponde je crois

bah la je suis tellement hs je fais que le dc , c est surtout le matin que c est dur , la ca va par exemple ,

Mais tu travailles que la force du coup ou tu fais de l'hypertrophie ?

Je peux comprendre la fatigue mais tu m'as pas répondu

je fais 8 series de 10 rep en progressive
et un peu d abdo, a la fin, sans compter

Oui c'est normal alors clé !

La première regle de la muscu c'est pourtant d'y aller progressivement

ecoute je suis pas assez cale ppur te repondre, je fais de la muscu comme depuis 20 ans, juste pour pas etre un phasme, mais je vise aucune competition,
tu penses bien sinon je leverais pas que 60

le max que je fais c est 10x 70
et je fais 3 rep a 80