Vous faites des pompes ?

Faire du sport en ayant a coté une hygiene de vie de merde c'est pas terrible, c'est un peu comme vouloir remplir un bidon percé sans colmater les trous avant.

T'as plus de chances de te blesser en conservant une mauvaise hygiene d'ailleurs

Et fais des exos diversifiés, pas que des pompes.
Apres si tu veux faire que des pompes fais au moins du tirage pour travailler les muscles opposés et éviter les déséquilibres/blessures à termes

Et vas y très progressivement

Bah pompe alors... Enfin, fait des exercices pour y arriver.

Ce que je te conseillerai c'est de faire 4 série de ton max - (2 ou 3)

Avec 1-2 minutes de repos


Aussi la technique est très importante pour bien travailler

Je pense pouvoir en faire plus de 2 ou 3 quand même , après je sais pas ça fait longtemps , là je suis crevé donc ce soir je vais pas pouvoir en faire , mais demain au réveil peut être

Nan je voulais dire:
- tu prends le max que tu fais
- t'enlève 2-3 rep pour pouvoir faire 4 séries de façon consistante (disons t'en fait 8 max alors tu fais 4 series de 6 et la dernière t'en fais le plus possible en gardant une bonne technique)

L'important c'est de faire un bon volume et d'aller à l'échec

Tout au long de la journée.
J'ai l'avantage d'être en full télétravail donc à tout moment je peux me mettre au sol et me faire une série

Oui quand mon partenaire me demande de changer de position. Par exemple de levrette à missionnaire. Ça compte ?

Si t'arrête la cigarette et l'alcool, oui.

FINITOOOO IGOO

Ok je vais essayer de faire 4 série de 8 ce soir , et la dernière série a l'échec

Team pompe aux grattons  https://chichichoc.blogsp[...]pes-aux-grattons.html?m=1

le marlou du forum qui suit les conseils de tibo inshape, arrête de boire l'alcool, mange ultra healthy puis fait de la muscu, j'aimerais bien voir ça