Je suis encore exterminé de mes 10 séries de tractions

Ah c'est pour ça le rdl aux haltères c'est pour bosser les obliques ?

RDL= soulevé de terre roumain, donc focus chaîne postérieure (ischio, fessiers, lombaires)

Pour équilibrer le travail de la chaîne antérieure avec le front squat (dominance quadriceps et ceinture abdominale)

Bof déjà je galère à enchaîner 10 pompes par série et j'suis cramé après 4 séries

Totalement inutile, tu augmentes fortement le risque de blessure et le temps de récupération par rapport aux gains. Travailler lourd sur 3 à 5 séries est bien mieux

Ouai je sais, mais avec haltères ça bosse beaucoup plus les obliques

Au passage oui, le grip et les trapèzes aussi.

Ça fais tellement longtemps que je me bute aux tractions mon gars, je crois bien que c'est le seul exercice où je n'ai jamais ressentis le moindre petite douleurs.

Mon bute n'est pas de pouvoir refaire la même séance dans 3-4 jours mais de m'exterminer le dos pour 7j

Tu peux faire une grosse séance en lourd aussi, c’est pas un problème. Tu te blesses pas parce que tu n’augmentes pas l’intensité et que tu le fais qu’une fois dans la semaine, mais avec du leste tu peux pas te permettre de pousser jusqu’à 8-10 séries

Pour ça aussi que je me leste pas sur cet exo

C'est vrai qu'un petit half body là

Mhhh par contre je sais pas où je calerai mes exos biceps

Et t’as jamais voulu ? C’est très efficace pour augmenter le max rep

Bah faut que j'y réfléchisse

Tractions prona en lourd et tractions neutre serrer au poids de corps ça peut être un bon combo

Si tu peux lester en pronation tu peux aussi sur les autres prises

Faut y aller progressivement
Mes tendons ne sont pas adaptés au travail en lourds