Je suis encore exterminé de mes 10 séries de tractions

J'ai tapé une séance dos lundi 10 PTN de séries de tractions

J'ai sous estimé la fatigue résiduelle

Des séries de combien

Fait une séance push ou jambes

Je fais les 5 première séries à 10 rep
Après ça c'est dégradé pour finir a 5 à la dernière

Push j'ai fais hier

Demain je fais jambes aujourd'hui repos et après demain repush

Oui j'ai deux push car mon dos à une grosse avance sur le reste de mon corps

1...2...15...28


J'rigole, c'est hard les tractions

En full body perso

Bah c'est très nerveux comme mouvement si tu fais de la pure hypertrophie tu peux t'en passer

C'est bien si tu t'entraines 2-3 fois par semaine

Go tractions lestées

Oui, c'est ce que je fais

Bah en vrai JSP
J'aime pas me lester sur ce mouvement


J'ai déjà commencé aux dips

Tu peux faire les deux, dans la même séance, tractions et dips lestées, et à la fin top set au poids du corps sur les deux mouvements pour t'achever

Moi je sépare le pull et le push

Mais ouai ça peux faire un bon truc pour quand je voudrais passer de 4 à 3 séances semaines

Half body c'est bien aussi

A voir comment j'encaisse mon split actuel.

Si je vois que je suis H24 fatigué je passerais sur ça

Je vais peut être me faire une séance ce soir d'ailleurs.

Front squat, DC, tractions, RDL haltères

Propre
Aucun exo Superflu

Séance minimaliste full exo de base polyarticulaires, droit au but.

La meilleure chose à faire vu que je fais de la boxe à côté, je devrais reprendre en septembre d'ailleurs, ça va piquer.

Propre khey