Bilan après un mois a faire du vélo

15 ans sans faire de vêlo ça partait mal

C'était vraiment minable au début tout le monde me doublait y compris les femmes, la honte ...

Jai percévéré

Maintenant j'ai une allure correcte / rapide

Jai tester une press pour la muscu avant de me lancer dans le vélo jetait a 250kilo de charge en poussé.

Donc les muscles sont la faut juste que mes jambes s'habitue

Je sens que chaque jour ça saméliore c'est incroyable comment le muscle s'adapte rapidement

Pourquoi ce focus sur le vélo ?

Vélo et natation

Il me faut des truc où tavance

Les truc fixe j'aime pas je me fait chier

Trouve une salle avec un mur d'escalade dans ce cas là, c'est tout aussi bien que les tractions askip

Pourquoi pas mais

Ça avance doucement l'escalade

J'aime quand la progression est continue et rapide, c'est ça d'être TDAH

Je vais me remettre au parcours un jour

Tu parts avec quelle base ?

Jai fait plus jeune, très bon sens de l'équilibre, mais il me manque du muscle et de l'entraînement

Ton objectif c'est la shape ou la perf ?

Objectif chat maigre

Le physique à tout faire endurant et costaud

Full cardio Vélo + piscine c'est vachement approprié

Hésite pas à aller courir aussi, c'est typique

Jai peur de me flinguer les genou avec la course vue que je suis chubby

Les gros muscles sont un désavantage sur un vélo sauf qi tu fais que des sprint... si les mecs ont des vélo de 6kg et font 50kg, c'est qu'il y a une raison. Mais par contre c'est un bon sport et plis tu perdras de poids plus ce sera simple surtout dans les bosses

Tu as fix ton alimentation depuis que t'as commencé l'entrainement ?

Deficite calorique clé, je perd petit a petit

Pourtant la tronche des jambes des mec qui font le tour de France elle sont vénère leurs jambes

Oui mais même en déficit faut pas manger n'importe quoi

Pour perdre en gras mais produire du muscle en parallèle il faut des protéines, glucides, lipides

Avec une priorité sur les protéines où en fonction de ta taille/masse tu doit surveiller de bien avoir ton quota en dépit du déficit calorique, c'est important

Oui je c clé

Je protéine maxxing

0 sucre

Ça marche j'ai perdu des kilo clé

essaye de pas mourir en heurtant un rocher

Courage à toi mon clé

Tu peux mettre un sucre ou deux dans le café le matin c'est pas un drame non plus en règle général (dépending la situation j'veux pas m'exprimer à la place des gens)

Je mets du faux sucre persoent

Jai tout remplacer le sucre classique par de l'aspartame