Je mange max 1600kcal par jour

Pourquoi faire de la muscu si tu manges que dalle, faut bien les nourrires tes muscules sinon c'est comme essayer de gonfler un pneu crevé

Ouais mais en ce moment j'ai la flemme de manger c'est comme ça

Je suppose qu'il faudrait au minima prendre des trucs full prot alors

C'est pas le moment d'être vegan

C'est quasiment l'entièreté de mon alimentation

Quelle taille / shape ? j'suis curieux

1m78 66kg en ce moment

On est à peu prêt pareil quand je picole pas. Et avec ton régime + sport t'es skinny fat ou sec ?

Sec

Je vais commencer une sèche

Cool, j'ai toujours picolé + masse glucide le soir j'aimerai bien arrêter d'être gras même maigre.

Tu peux m'expliquer comment tu bouffe en général + sport ?

J’ai jamais été très friant de glucide donc c'est assez simple pour moi mais je mange principalement de la viande, des oeufs, du fromage, je bois 1l de lait par jour
Éviter le transformé, même si je craque toujours un peu

Pour la muscu je fais du upper/lower tout simplement + marche si il fait beau, mais j’aimerai me mettre à un vrai sport selon comment ma vie évolue dans les mois qui viennent

Après la picole pareil, c'est pas trop mon truc hors soirée avec des potes donc je suis pas embêté par ça

Du upper / lower ?

Ouais donc tu pense que c'est surtout les glucide surtout le soir + picoles qui me nique la gueule. C'est cool alors c'est ce que j'avais compris et réglé

Ahi +15 kilos en 6 mois à tourné à l'éthanol comme une bagnole qui m'ont réveillé. J'ai hâte d'être dans 6/10 mois voir la différence

Haut du corps/bas du corps

Ouais si tu picoles régulièrement y a pas de mystère, c'est le truc central à régler, au delà du physique, pour la santé tout ça

J'ai oublié de te demander ton nombres de séances par semaines + comment tu les composes okaou

Bas/haut/repos, si je suis pas en forme je rajoute du repos

Après la composition ça dépend des gens et des objectifs