Perdre 1kg en 1 semaine

Ca se fait en jeûne hydrique ou en activité physique intense + jeûne.
Je suis passé de 86kg (que de la graisse) à 75kg en 1 mois.

Mais j'ai jamais été aussi déter de toute ma vie. Je pense pas être capable de pouvoir refaire ça aujourd'hui.

Je compte faire ca une semaine deja, pour voir les resultats
Oui les legumes lentilles, pois chiche, haricots rouges
Sinon t'as deja essayé la spiruline ?

Respect mon khey un vrai mental de guerrier, je pense pas assumer ca
Deja si je tient la semaine

Non jamais, je reste très classique. Tu parles de la prendre en cachets ? J'ai pas un bon apriori sur tous ces trucs.

L'idéal pour perdre du poids c'est de faire du HIIT accompagner d'un "jeûne" selon les études.
edit: C'est ce que j'ai fait à l'époque sans le savoir.

Ah ouais mais le hiit c'est ultra intensif en plus, tu dors apres ca
Sous jeun en plus laisse tomber

Évite les glucides et mange seulement de la protéine et des fibres et tous les jours tu fais 2h de cardio tu perdra même 3 kilos en fonction du métabolisme

Je reduit mais si je cours 2h/jour je vais perdre du muscle, je veux juste secher
Mais merci du conseil khey

Dans ce cas fais de la muscu aussi

J'en fait que 3x/ semaine c'est pas un peu beaucoup 2h de cardio ?

Oui si tu fais 1h de muscu ty peux enlever 1h de cardio par jour