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up et bon courage
Je ne comprends pas ton problème désolé.
Je ne comprends pas ton problème désolé.
Oui moi aussi je le gombren po
anciennement LaGueuse, la seule et unique vraie ex-gueuse du forom.
Comment ça impossible de le déplier
Blocage reproductible à vide/sur d'autres mouvements similaires ? T'as testé strict press à la barre d'haltero ?
Travaille en mobilité spécifique avant l'exo peut etre
Travaille en mobilité spécifique avant l'exo peut etre
Salarié.
Oui moi aussi je le gombren po
Les shoulder press de basic fit sont a chier, je suis obligé de mettre des poids de 5kg pour faire comme des cales, sinon je commence de trop bas et risque de blessure assuré. Je ne sais pas si ça peut t’être utile
Pourquoi tu demandes pas à quelqu'un de ta salle qui pourra voir ce que tu fais
stop soulever de la fonte avant qu'il ne soit trop tard et que tu deviennes homosexuel clé
Bein t'en fais pas. Tout les mouvements qui consistent à lever les mains au-dessus des épaules sont dangereux à moyen/long terme selon Gundill.
tastycrousty.lol Juif qui parle, bouche qui ment.
Sponsorisé
Connectez-vous pour masquer les pubsPas tout compris, mais faut essayer d'autres exercices à ce moment là, comme des élévations frontales avec disque pour les épaules.
Pas besoin de plier les bras
Pas besoin de plier les bras
Bein t'en fais pas. Tout les mouvements qui consistent à lever les mains au-dessus des épaules sont dangereux à moyen/long terme selon Gundill.
Ben dis donc ça fais un sacré paquet d'exos
C'est con d'avoir une articulation qui permet de lever les bras au dessus de la tete mais de pas devoir lever les bras au dessus de la tete
1. Développés et poussées au-dessus de la tête (Overhead Press)
Haltères / barre / kettlebell
Développé militaire
Overhead press
Push press
Push jerk
Split jerk
Thruster
Arnold press
Z press
Bradford press
Viking press
Handstand dumbbell press
Variantes unilatérales
Single-arm overhead press
Bottom-up kettlebell press
Waiter press
2. Mouvements d’haltérophilie
Arraché / épaulé
Snatch
Power snatch
Hang snatch
Muscle snatch
Overhead squat
Squat snatch
Clean and jerk
Jerk
Push jerk
Split jerk
Assistance
Snatch balance
Tall jerk
Overhead carry
Overhead hold
3. Gymnastique / poids du corps en appui vertical
Appuis renversés
Handstand
Wall handstand
Freestanding handstand
Handstand walk
Handstand shoulder taps
Pompes verticales
Handstand push-up (HSPU)
Pike push-up
Elevated pike push-up
Deficit HSPU
Équilibres
Press to handstand
Planche to handstand
Hollow handstand
4. Suspension / traction (mains au-dessus du corps)
Tractions
Pull-up
Chin-up
Neutral grip pull-up
Archer pull-up
Typewriter pull-up
Muscle-up
Chest-to-bar pull-up
Suspension statique
Dead hang
Active hang
Scapular pull-up
One-arm hang
Gymnastique aux anneaux / barre
Front lever raise
Back lever entry
Skin the cat
German hang
Iron cross entry
5. Exercices aux anneaux
Ring support hold
Ring muscle-up
Ring dip to support
Inverted hang
Ring handstand
Ring rollout
6. Exercices avec médecine ball / lancer
Wall ball
Overhead slam
Overhead throw
Shot put throw
Soccer throw-in drill
7. Carries et maintiens overhead
Charges au-dessus de la tête
Overhead carry
Waiter carry
Yoke overhead carry
Sandbag overhead carry
Bottoms-up carry
Maintiens statiques
Overhead hold
Lockout hold
Turkish get-up (phase overhead)
8. Mouvements d’épaules / mobilité
Shoulder dislocates
PVC pass-through
Wall slides
Y-raise
Overhead shrug
Cuban press
Face pull overhead
9. Calisthenics avancé
Hefesto transition
90-degree push-up
Impossible dip transition
Victorian progression
Bar handstand
Elbow lever to handstand
10. Mouvements fonctionnels / CrossFit
Burpee to target
Wall walk
Devil press
Dumbbell snatch
Kettlebell snatch
American kettlebell swing
Rope climb
Peg board climb
11. Animal flow / mobilité corporelle
Bear crawl reach
Ape reach
Crab reach
Downward dog
Yoga handstand transitions
12. Machines / câbles
Shoulder press machine
Cable overhead press
Cable Y raise
Lat pulldown (mains au-dessus au départ)
Straight-arm pulldown
13. Positions isométriques où les mains restent au-dessus des épaules
Hollow overhead hold
Overhead squat hold
Snatch receiving position
Gymnastic hang
Handstand hold
Overhead lunge hold
14. Variantes explosives / athlétiques
Plyometric HSPU
Push press explosif
Medicine ball overhead toss
Jump to overhead reach
Olympic jerk drive
En pratique, les grandes familles sont :
Poussée verticale
Suspension/traction
Appui renversé
Porté overhead
Maintien overhead
Réception haltérophilie
Si tu veux, je peux aussi te faire :
la liste uniquement poids du corps
la liste uniquement sans matériel
la liste des mouvements bons pour la mobilité des épaules
la liste des exercices risqués pour les épaules
un classement par difficulté (débutant → élite)
un tableau par groupes musculaires sollicités
ou un schéma visuel des positions “mains au-dessus des épaules”.
C'est con d'avoir une articulation qui permet de lever les bras au dessus de la tete mais de pas devoir lever les bras au dessus de la tete
Salarié.
tu l'as fais sur une machine ou avec des haltères ?
Ok Booster
sache que tu peux pas ping le club Sport si t'en fais pas partie
nonobstant bon courage
nonobstant bon courage
Pas tout compris, mais faut essayer d'autres exercices à ce moment là, comme des élévations frontales avec disque pour les épaules.
Pas besoin de plier les bras
Pas besoin de plier les bras
Les bonnes jambes des full chevelus
Bein t'en fais pas. Tout les mouvements qui consistent à lever les mains au-dessus des épaules sont dangereux à moyen/long terme selon Gundill.
Merde alors
Ben dis donc ça fais un sacré paquet d'exos
C'est con d'avoir une articulation qui permet de lever les bras au dessus de la tete mais de pas devoir lever les bras au dessus de la tete
1. Développés et poussées au-dessus de la tête (Overhead Press)
Haltères / barre / kettlebell
Développé militaire
Overhead press
Push press
Push jerk
Split jerk
Thruster
Arnold press
Z press
Bradford press
Viking press
Handstand dumbbell press
Variantes unilatérales
Single-arm overhead press
Bottom-up kettlebell press
Waiter press
2. Mouvements d’haltérophilie
Arraché / épaulé
Snatch
Power snatch
Hang snatch
Muscle snatch
Overhead squat
Squat snatch
Clean and jerk
Jerk
Push jerk
Split jerk
Assistance
Snatch balance
Tall jerk
Overhead carry
Overhead hold
3. Gymnastique / poids du corps en appui vertical
Appuis renversés
Handstand
Wall handstand
Freestanding handstand
Handstand walk
Handstand shoulder taps
Pompes verticales
Handstand push-up (HSPU)
Pike push-up
Elevated pike push-up
Deficit HSPU
Équilibres
Press to handstand
Planche to handstand
Hollow handstand
4. Suspension / traction (mains au-dessus du corps)
Tractions
Pull-up
Chin-up
Neutral grip pull-up
Archer pull-up
Typewriter pull-up
Muscle-up
Chest-to-bar pull-up
Suspension statique
Dead hang
Active hang
Scapular pull-up
One-arm hang
Gymnastique aux anneaux / barre
Front lever raise
Back lever entry
Skin the cat
German hang
Iron cross entry
5. Exercices aux anneaux
Ring support hold
Ring muscle-up
Ring dip to support
Inverted hang
Ring handstand
Ring rollout
6. Exercices avec médecine ball / lancer
Wall ball
Overhead slam
Overhead throw
Shot put throw
Soccer throw-in drill
7. Carries et maintiens overhead
Charges au-dessus de la tête
Overhead carry
Waiter carry
Yoke overhead carry
Sandbag overhead carry
Bottoms-up carry
Maintiens statiques
Overhead hold
Lockout hold
Turkish get-up (phase overhead)
8. Mouvements d’épaules / mobilité
Shoulder dislocates
PVC pass-through
Wall slides
Y-raise
Overhead shrug
Cuban press
Face pull overhead
9. Calisthenics avancé
Hefesto transition
90-degree push-up
Impossible dip transition
Victorian progression
Bar handstand
Elbow lever to handstand
10. Mouvements fonctionnels / CrossFit
Burpee to target
Wall walk
Devil press
Dumbbell snatch
Kettlebell snatch
American kettlebell swing
Rope climb
Peg board climb
11. Animal flow / mobilité corporelle
Bear crawl reach
Ape reach
Crab reach
Downward dog
Yoga handstand transitions
12. Machines / câbles
Shoulder press machine
Cable overhead press
Cable Y raise
Lat pulldown (mains au-dessus au départ)
Straight-arm pulldown
13. Positions isométriques où les mains restent au-dessus des épaules
Hollow overhead hold
Overhead squat hold
Snatch receiving position
Gymnastic hang
Handstand hold
Overhead lunge hold
14. Variantes explosives / athlétiques
Plyometric HSPU
Push press explosif
Medicine ball overhead toss
Jump to overhead reach
Olympic jerk drive
En pratique, les grandes familles sont :
Poussée verticale
Suspension/traction
Appui renversé
Porté overhead
Maintien overhead
Réception haltérophilie
Si tu veux, je peux aussi te faire :
la liste uniquement poids du corps
la liste uniquement sans matériel
la liste des mouvements bons pour la mobilité des épaules
la liste des exercices risqués pour les épaules
un classement par difficulté (débutant → élite)
un tableau par groupes musculaires sollicités
ou un schéma visuel des positions “mains au-dessus des épaules”.
C'est con d'avoir une articulation qui permet de lever les bras au dessus de la tete mais de pas devoir lever les bras au dessus de la tete
Si tu veux durer dans ce sport, tu essayes de ménager tes épaules, c'est la base.
tastycrousty.lol Juif qui parle, bouche qui ment.
Fautaller voir un kiné dejà, et faire les exercices de mobilités qu'il te conseillera de faire...
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