Devenir sec

Les maquereaux , sardines , c'est un glitch.

Viande blanche, pas de porc car c'est trop gras.

Fuis les Holy et autres merdes dans le genre.

Bois de l'eau putain .

Soit actif

Fait un test bilan à la salle pour savoir combien de calories par jours au repos. Ton corps consomme.

Soit en déficit mais sainement .


Fait du cardio

Bouffe des légument .