Les gars les glucides sont démoniaques

Taré

Laisse les se gaver de ce poison, ils ne comprendront pas

Exactement mais les golems ne sont pas prêts pour la nutripill

Synthèse ia

Quand tu manges des glucides, ils sont digérés en glucose qui passe dans le sang.

La glycémie augmente alors rapidement.

Le pancréas réagit en libérant de l’insuline.

L’insuline sert principalement à :
faire entrer le glucose dans les cellules ;
stocker l’énergie excédentaire.

Le mécanisme simplifié est :
Glucides → glucose dans le sang
Glycémie monte
Insuline monte
Les cellules utilisent une partie du glucose
Le surplus est stocké

Le stockage se fait d’abord :
sous forme de glycogène dans le foie et les muscles.
Mais les réserves de glycogène sont limitées.
Quand il y a régulièrement plus d’énergie consommée que dépensée :
le foie convertit une partie de l’excès de glucose en acides gras ;
ces graisses sont ensuite stockées dans le tissu adipeux.
Le tissu adipeux est donc une réserve énergétique.
L’insuline favorise aussi le stockage des graisses et réduit temporairement leur libération depuis le tissu adipeux. C’est pour ça qu’on dit qu’elle est une hormone “anabolique” ou de stockage.
Les pics glycémiques répétés peuvent poser problème chez certaines personnes parce qu’ils peuvent favoriser :
fringales ;
surconsommation calorique ;
résistance à l’insuline ;
prise de graisse corporelle avec le temps.
Mais le stockage de graisse dépend surtout du bilan énergétique global :
si tu dépenses beaucoup d’énergie (sport, travail physique, survie, marche prolongée), le glucose est davantage utilisé comme carburant ;
si l’apport énergétique dépasse souvent les besoins, le stockage augmente.

Tous les glucides ne provoquent pas le même pic glycémique :
sucre liquide et farine blanche → montée rapide ;
légumineuses, avoine, aliments riches en fibres → montée plus lente.

J'ai fait deux topics flamme deux jours de suite clé =

L'op à perdu 300g de muscle et 50g de gras

Je suis choqué premier degré, je bouffe comme un porc je perds du poids

Gg mon frère, t es team glucides ou pas ?

En quantité adaptée au métabolisme et à l'usage de la personne oui

Combien quand on est sédentaire ?

C est de la propagande judeosataniste on s est tous fait chier dans le cerveau a l école avec sucres lents et rapides

J'en sais rien, pas trop j'imagine

Je n'en sais rien, la nutrition est trop complexe, toutes les sources se contredisent. Même s'il est vrai que la disqualification des glucides semble faire assez consensus

Parce que l industrie est pro glucides

Glucide obligatoire si tu veux performer en muscu

Non protéines mais pas de glucides

T’auras 0 énergie

Tu manges quoi toi dans une journée hors régime ?