[FRAGILE] Comment FAIRE une PUTAINS de TRACTION?

Ça fait un quelque mois que je me suis mis plus sérieusement au street avec comme antécédents quelque séance pompe + gainage.

Et j'arrive pas à faire de traction, j'essaie de m'entraîner sur la partie basse (scapula) mais ça prend du temps
Je sens quelque progrès (mouvement plus facile écartement coude etc...)
Mais je sais pas si c'est la bonne strat)

Vous en pensez quoi?

Fait des négatives pour t'habituer (toi et ton système nerveux) à faire le mouvement

Tu prend un tabouret ou un truc pour te mettre en position haute et tu te laisse descendre lentement, rien que ça au début c'est galère

Commence par des tractions australiennes . Ou si t as pas de barre basse tractions sautées et tu ralentis au maximum la descente

J'ai testé aussi
Les premières j'y arrive plutôt bien mais ça se gâte vite

C'est mieux que des scapula? (Partie basse de la traction)

J'ai du mal à bien faire les deux dans une même séance

Perso j'ai appris en négatives, débloquer les premières c'est principalement le système nerveux en général, t'as probablement déjà les muscles pour en faire quelques unes

J'étais passé de 0 à 3 d'un coup je me souviens, faut que le système s'habitue

ca dépend bcp de ton poids

Je vois, je vais essayer de me focaliser sur ça durant les prochaines séances

65 kg pour 1m75

T'es une femme ?

C'est grave

Autre question:
C'est mieux de commencer en supination ou pronation?
On m'a dit pronation car ça travaille plus le dos

Et si tu veux vraiment faire le vrai mouvement, achète quelques élastiques de diverses tailles pour mettre sous tes tibias (pas sous les pieds, si ça glisse t'as plus de couilles ) jambes pliées pour avoir de l'assistance

Réponds.

Oui pronation c'est mieux je pense, j'ai fais comme ça perso

Aucun onchois n'a réagi au fait que l'auteur était une kheyette.

Ben faut attraper la barre et s'élever en tirant sa carcasse

Et @Saddam-Hussein
Vous abusez les tractions ça demande un minimum de force/technique
On l'a pas forcément dès le début

Ahi comment c'est possible

Je crois que j'ai toujours su faire des tractions

J'ai jamais rencontré de mec réellement solide qui se moquait des débutants, t'en fais combien ?

Ptdrr car les mecs solides font tous de la bienveillance irl mais derrière les masques tombent

T'as jamais été sur le forum muscu jvc toi

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