100 pompes 4x/semaine, c'est bien ?

J'ai pas demandé le CA, j'ai demandé le résultat connard

Apprends à retirer tes charges putain

90 à 130. Mais sur le bout des doigts aussi. Je ne fais plus que deux séries par jours. Je fais d'autres exos.


Il y a quelques mois je fais 1 000 pompes par jour, 5 jours sur/7. Je me suis blessé au dos à cause de ce surentrainement de débile. Je ne regrette pas, c'est fait c'est fait.

je suis en partenariat avec Nike Adidas et Reebok

Non c'est pas assez, commence par le faire 6/7, puis rajoute 30 minutes de course à pied tout les jours

Et une alimentation saine, ce qui fera 70% du taff

Ayaaaa mais tu as un physique enorme ?

Tous les 2 jours c'est mieux

J'ai un programme sur 30 jours uniquement poids du corps qui cible tout si tu veux khey

Je débute et je trouve ça nickel

Faire 100 pompes par jour, c'est super efficace, vous allez voir au niveau des épaules etc... Bien les faire, mains à la largeur des épaules.

C'est presque ça 4x semaine ahurin