J'ai jamais pigé le délire des 10000 pas / jour

Si il n'y a pas de dénivelé et que ce n'est pas en pleine nature, je ne vois vraiment aucun intérêt a faire cela

C'est 100x plus productif et amusant de faire de la course ou du vélo a basse intensité pendant 30 mins que de faire de marcher comme un golem pendant 2h

Je connais pas mal de gens qui sont physiquement ignobles mais qui font 10000 pas par jour

Pour une personne de 70 kg marchant à une vitesse moyenne de 5 km/h, l'effort de 10 000 pas brûle environ 396 à 420 kcal.

Pour une personne de 70 kg, courir pendant 30 minutes brûle environ 343 à 350 kcal à une allure modérée de 10 km/h.

Ah bah merde c'est pareil que de courir 30-40 mins

Bah tu peux faire des trucs en marchant hein, alors qu'à part livreur la course ça sert à rien dans la vie quotidienne.

Et ça flingue pas tes genoux et ton dos de marcher si t'es en surpoids, alors que la course si.

C'est un repère

Ça ne sert absolument a rien, y'a des études qui ont montré que 30 air squats ça équivalait aux même effets que les 10k pas

Ça vient des influenceurs escrocs muscu qui disent qu'ils font 10k pas tous les jours et c'est pour ça qu'ils sont aussi secs alors qu'ils sont dopax

C'est surtout issu d'une pub japonaise https://splf.fr/wp-conten[...]ds/2018/04/J3_Piperno.pdf

Okay mais t'oublie de mentionner qu'on vois régulièrement des gens en surpoids qui se remettent au sport en courant au lieu de marcher.
Ils partent courir comme des ahuris, ils rentrent chez eux et dégomment leurs frigo.

Mais le cortisol plus élevé ça dure genre 2h max après l'effort, c'est normal et sain, rien a avoir avec le stress du golem métro boulot dodo

C'est vrai que si tu t'entraînes beaucoup trop et que t'es pas assez progressif, sinon c'est même l'inverse. Et tu vas aussi sécréter plus d'hormones pour te détendre avec un effort plus intense. Sans oublier que le coeur, le système respiratoire, va mieux se développer

Rien compris

Bah le vélo existe pour les gros porcs

30 airs squats n'abusons pas, mais ouai mieux vaut faire un truc plus court et plus intense que de marcher comme un esclave

C'est de la stupidité a ce niveau là, après quand t'es vraiment un gros lard c'est vrai que c'est plus intelligent de passer par la marche, mais je parle pour les gens qui sont encore humains

Bah en marchant tu peux bosser, aller faire tes courses etc... t'es pas obligé de faire de la marche intensive pendant 2h d'affilées et ne faire que ça.

Alors que la course, si.
Le vélo pourquoi pas, ça peut te permettre d'aller au boulot si t'habite en ville.

Et faut aussi noter que la marche ne demande aucun investissement matériel, t'as pas besoin de chaussures spécifiques ou d'équipement comme un vélo. C'est accessible à tous le monde.

En fait la marche c'est l'activité de base justement, pas besoin de faire 10000 pas vu que tu fais déjà 3-5km par jour juste en étant un minimum actif, mon argument principal c'est de dire que c'est chiant et pas productif d'aller chercher les 10000 pas. Mieux vaut garder son énergie pour une activité plus intensive et plus courte

T'as pas besoin d'investissement matériel pour la course et le vélo non plus, tout le monde a un VTT, et la course c'est une arnaque marketing de penser qu'il te faut des chaussures spécifiques, c'est même ça qui t'encules les articulations

Les chaussures de courses te permettent d'aller artificiellement plus vite en remplaçant le rôle essentiel du pied et des chevilles, mais c'est un autre débat. Tous les experts sérieux recommandent des chaussures plus minimalistes et respectant la biomécanique naturelle et la forme du pied pour réduire les risques de blessures. Perso j'ai toujours eu des douleurs aux genoux et au mollet et en passant a des chaussures minimalistes j'ai plus aucune douleur, je peux envoyer comme un malade sans jamais me blesser

Bah ça brûle des calories facilement, c'est surtout un délire pour personne très sédentaire je trouve

Truc de connards sédentaires

Ca me rappelle des amis à mes darons, boomers cinquantenaires en surpoids, qui affirmaient faire 3 fois un parc de 6 km en courant tous les dimanches, je les ai croisé en courant comme un batard, il font de la marche rapide, je me suis même pas arrêté

Sauf que justement c'est un truc pour les gens qui bougent au final très peu. Un obèse fait pas les 3-5km par jour à pied en réalité.

À la campagne avec des gros dénivelés c'est quand même assez physique de marcher une heure à un rythme soutenu, mais au delà de l'aspect physique, même sur terrain plat, la marche c'est franchement bon pour l'esprit

10K pas = 10 KM par jour à pied