Depression

Je ne vis pas du tout normalement, meme si j'essaye de ne pas me laisser aller physiquement

Go sport

fatigue
manque d’énergie
problèmes de sommeil (parfois non mais souvent oui)
diminution l’appétit
maux de tête
perte d’intérêt pour les activités professionnelles, sociales et familiales
difficulté à se concentrer sur une tâche

Non laisse moi faire un tour en bm

Si ça peut t’aider à te sentir mieux alonzyquoi

j'allais dire la meme (pour le sport)
ça aide
+impose toiun truc qui te demande de l'effort

Ok demain je vais faire des tractions

je te conseillerai plutot des séances longues de sport
c'est pas pour develloper ton physique.
c'est pour le coté rituel méditatif + sécrétion d'endorphine.
moi je m'étais mis au footing.
je me suis forcé.
je courais longtemps et doucement.
ça m'intéressais pas comme activité.
mais le processus qui amène a la montée d'endorphine était très thérapeutique

Je mange pas beaucoup si je fait du cardio je vais perdre trop de poids

Oe boomboclat sa dit quoi

il me semble que je parle de faire l'inverse du cardio
moi faire de l'endurance me redonnais faim
mais de toute façon c'est juste un truc qui aide, c'est pas une solution miracle
et chacun est différent
peut etre que tu as besoin d'une période creuse, aussi, pour récupérer.
ou peut etre qu'au contraire il faut pas se laisser aller et reprendre tout de suite les choses en main pour pas sombrer...

mais bref, t'aura pas une solution anti dépression satisfaisante avec un topic, onche
mais le sport, c'est un truc qui très généralement aide et qui a quasiment aucune chance d'être mauvaise.
encore plus si tu le fais dehors, à l'air frais et au soleil, loin d'un écran

Tu ma dit de courrir

ba oui, c'est pas du cardio si tu coure doucement longtemps.
mais je parle de mon cas. moi c'était courir longtemps (donc très trankil vu que je suis pas sportif) qui me faisait un effet antidépresseur. de sentir aprèes la fatique, la montée d'endorphine, le second souffle et la cessation de désagrement qui me donnait l'impression de ne plus sentir aucun effet désagréable par rapport a l'effort.

je comprends pas notre imcompréhension
on est bien d'accord que:
-effort peu intense et pendant longtemp=endurance
-effort intense sur courte période=cardio

je vais te faire courir le rouquin!!!