Mon rythme circadien est encore décalé

À cause de certains facteurs dont le passage à l'heure d'été mon rythme circadien est décalé, je n'arrive pas à m'endormir avant 5h30 en ce moment ça m'énerve
À cause de ça je me réveille trop tard ( déjà essayé de mettre un réveil tôt , mais ça fonctionne pas je me réveille juste pas )

J'ai un coup de boost à 21h alors que d'habitude c'est 18h

Comment se recaller