Chez l’homme, la testostérone atteint généralement son pic entre 20 et 25 ans, puis commence à descendre doucement, d’environ 1 % par an. C’est pas dramatique au début, mais sur la durée ça peut se ressentir sur plusieurs plans
Du coup faire du sport ça maintient cela ?
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
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Du coup faire du sport ça maintient cela ?
Musculation et exercice intense : le HIIT et le travail lourd sur les grandes chaînes musculaires boostent naturellement la testostérone.
Sommeil : 7–9 h de sommeil de qualité, c’est crucial.
Nutrition : protéines, zinc, vitamine D, graisses saines (oméga-3).
Stress : cortisol élevé = testostérone qui chute.
Poids : trop de graisse abdominale = baisse plus rapide de T.
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C'est bon a savoir
Je vais continuer ce que je fais déjà alors.
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