Vos calories chaque jour

Dites aussi vos activités physiques svp

1500-3500

Tu fais de la musculation ?

Comment tu fais pour passer de 3500 a 1500?

Non, j'ai fais de la muscu sérieusement de mes 16 à 18 ans mais j'ai stopper, je fais juste quelques tractions/pompes ici et là

20.5 d'imc, sec

Pas de viande ?

Minimum 3000 calories, sinon je dors pas la nuit

Je compte pas

je suis pas pédé donc je compte pas

Ce matin, j'ai mangé de la purée avec une boîte de sardine à l'huile d'olive extra vierge et des amandes sans sel rajouter.

Je ne mange pas le midi.

Et ce soir j'ai mangé des tomates cerises et un sandwich au poulet.

Mes exercices d'aujourd'hui :
montées de genoux → 1 min x3
jumping jacks → 1 min x2
gainage serré → 3 x 60 sec
crunch vélo → 3 x 25
battements de jambes → 3 x 60 sec
planche ventre rentré → 2 x 45 sec
cobra → 60 sec
respiration rentré du ventre → 60 sec


Le soir :
- 60 pompes à une jambe
- 30 à un bras de chaque
- 50 squats
- 25 squats unilatéraux
- 5 exercices haltères

~4000, boulot physique et je soulève des trucs à la salle

je fais un régime alimentaire pour grossir car je suis trop maigre

donc en ce moment 2 500 calories par jour et 100 grammes de protéines

ce qui est pas énorme oui mais je veux grossir lentement et bien

Aucune idée

La petite bouée a du temps devant elle

Alors là aucune idée, je me balade pas avec une calculette mec !

Tubfzis de la musculation ?

alors non je fais kedal de physique cest pour ça que 2 500 ça suffit amplement ( ensuite une fois que j'aurais bien grossis je go muscu )

je vais vite fait à la piscine le matin mais rien de fou

Les valeurs nutritionnelles sur l'emballage de chaque aliment

Pour les protéines je te conseille les lentilles comme accompagnement de la viande, ça gonfle bien le total, même di c'est végétal, avec les animales combinées cedt tout bon

Vraisemblablement, je pense que j’ai d’autres chats à fouetter que de calculer les calories. À la limite, si tu m’avais parlé des colorants et autres produits chimiques dans la composition du produit, je t’aurais dit ouais… mais là, à part si tu es au régime, je ne vois pas l’intérêt, sauf si tu as un trouble comportemental qui cherche à engendrer une obsession avec les calories.

bon à savoir, j'en bouffe déja mais peut être pas assez

les pois chiches tu valide ? ça sert à rien ?