J'ai des courbatures sur tout le corps

Bon pour la santé osseuse et bien vieillir.

Ça dépend quels muscles, Gundill a sorti un livre sur quels muscles bosser selon sa discipline sportive, afin d'être plus performant, je crois que pour la boxe il parlait du dos.

Une séance bien construite, en 45 minutes c'est torché.

Quels exercices surtout, car faut bosser tous les muscles de toute façon.

Je fais DC serré, front squat, rowing Pendlay, tractions lestées, DM debout, RDL barre hexagonale, kettlebell swing, ab wheel.

Jusqu'à maintenant ça me réussi plutôt bien.

Go boire de l'eau

Il dit de focus les muscles du dos, après, du moment que tu fais 2 tirages pour 1 poussée, ça va

Rowing Pendlay + tractions + RDL = tu travailles le dos de différentes manières sous différents angles : tirage horizontal en puissance + tirage vertical en force + travail isométrique en tension continue conjointement avec un travail global complet de la chaîne postérieure.

Très bon, parfois si tu bosse sur machine, n'hésite pas à ajouter des bandes de résistances afin de bosser l'explosivité

Tout en poids libre

Les machines ont leur intérêt.

Pour rattraper un point faible en isolant un muscle oui.

Même en général, une fois que tu as trouvé le bon réglage, c'est chirurgical