J'en mange pour la bombe de nutriments que c'est, pas pour perdre du poids..
On ne peut quasiment pas utiliser les versions végétales des vitamines (genre vitamine A, K, B)
Juste va boire du lait cru , mange des oeufs, des huitres et des kiwis/orange
Les légumes verts sont un poison inutiles, et le brocoli doit être UN DES PIRE : goitrogène (détruit ta thyroide), oxalates (calculs rénaux), problèmes de digestions à cause des fibres
bosniecel 
BMWcel
Juste va boire du lait cru , mange des oeufs, des huitres et des kiwis/orange
Les légumes verts sont un poison inutiles, et le brocoli doit être UN DES PIRE : goitrogène (détruit ta thyroide), oxalates (calculs rénaux), problèmes de digestions à cause des fibres
BMWcel
les vitamines végétales sont utilisables. La vitamine C c’est la même molécule, la K1 fonctionne. Le bêta-carotène est converti en vitamine A selon les besoins.
"problèmes de digestions à cause de fibres" c'est l'inverse le low, elles nourrissent le microbiote et améliorent le transit
"problèmes de digestions à cause de fibres" c'est l'inverse le low, elles nourrissent le microbiote et améliorent le transit
les vitamines végétales sont utilisables. La vitamine C c’est la même molécule, la K1 fonctionne. Le bêta-carotène est converti en vitamine A selon les besoins.
"problèmes de digestions à cause de fibres" c'est l'inverse le low, elles nourrissent le microbiote et améliorent le transit
"problèmes de digestions à cause de fibres" c'est l'inverse le low, elles nourrissent le microbiote et améliorent le transit
"c'est l'inverse le low, elles nourrissent le microbiote et améliorent le transit" 
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3435786/
"la K1 fonctionne"
https://www.researchgate.[...]lf-life-in_fig2_331228039
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7353270/
Seuls 10 % à 15 % de la K1 ingérée via les légumes verts sont réellement absorbés par l'intestin
La K1 végétale est effectivement si mal absorbée et éliminée si vite qu'elle est "inutilisable" pour la santé cardiovasculaire et osseuse en comparaison à la K2
"Le bêta-carotène est converti en vitamine A selon les besoins"
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10837297/
les ratios de conversion sont catastrophiques, il faut généralement entre 12 et 21 molécules de bêta-carotène pour fabriquer 1 seule molécule de rétinol
Et sans son compter qu'il faut une mutation spécifique pour pouvoir le faire un minimum correctement la moitié de la population mondiale ne peut quasiment rien tirer de la conversion du beta carotène
Et puis pour finir si tu manges quelque chose qui a besoin d'être converti, avec un ratio catastrophique qui plus est, c'est que c'est pas ce qui est le plus adapté pour toi. Surtout que à côté, tu as de la nourriture avec des vitamines utilisables directement. Les légumes et les graines sont du filler pour paysan. bosniecel BMWcel
"la K1 fonctionne"
Seuls 10 % à 15 % de la K1 ingérée via les légumes verts sont réellement absorbés par l'intestin
La K1 végétale est effectivement si mal absorbée et éliminée si vite qu'elle est "inutilisable" pour la santé cardiovasculaire et osseuse en comparaison à la K2
"Le bêta-carotène est converti en vitamine A selon les besoins"
les ratios de conversion sont catastrophiques, il faut généralement entre 12 et 21 molécules de bêta-carotène pour fabriquer 1 seule molécule de rétinol
Et sans son compter qu'il faut une mutation spécifique pour pouvoir le faire un minimum correctement la moitié de la population mondiale ne peut quasiment rien tirer de la conversion du beta carotène
Et puis pour finir si tu manges quelque chose qui a besoin d'être converti, avec un ratio catastrophique qui plus est, c'est que c'est pas ce qui est le plus adapté pour toi. Surtout que à côté, tu as de la nourriture avec des vitamines utilisables directement. Les légumes et les graines sont du filler pour paysan.
BMWcel"c'est l'inverse le low, elles nourrissent le microbiote et améliorent le transit" https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3435786/
"la K1 fonctionne"
https://www.researchgate.[...]lf-life-in_fig2_331228039
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7353270/
Seuls 10 % à 15 % de la K1 ingérée via les légumes verts sont réellement absorbés par l'intestin
La K1 végétale est effectivement si mal absorbée et éliminée si vite qu'elle est "inutilisable" pour la santé cardiovasculaire et osseuse en comparaison à la K2
"Le bêta-carotène est converti en vitamine A selon les besoins"
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10837297/
les ratios de conversion sont catastrophiques, il faut généralement entre 12 et 21 molécules de bêta-carotène pour fabriquer 1 seule molécule de rétinol
Et sans son compter qu'il faut une mutation spécifique pour pouvoir le faire un minimum correctement la moitié de la population mondiale ne peut quasiment rien tirer de la conversion du beta carotène
Et puis pour finir si tu manges quelque chose qui a besoin d'être converti, avec un ratio catastrophique qui plus est, c'est que c'est pas ce qui est le plus adapté pour toi. Surtout que à côté, tu as de la nourriture avec des vitamines utilisables directement. Les légumes et les graines sont du filler pour paysan.
"la K1 fonctionne"
Seuls 10 % à 15 % de la K1 ingérée via les légumes verts sont réellement absorbés par l'intestin
La K1 végétale est effectivement si mal absorbée et éliminée si vite qu'elle est "inutilisable" pour la santé cardiovasculaire et osseuse en comparaison à la K2
"Le bêta-carotène est converti en vitamine A selon les besoins"
les ratios de conversion sont catastrophiques, il faut généralement entre 12 et 21 molécules de bêta-carotène pour fabriquer 1 seule molécule de rétinol
Et sans son compter qu'il faut une mutation spécifique pour pouvoir le faire un minimum correctement la moitié de la population mondiale ne peut quasiment rien tirer de la conversion du beta carotène
Et puis pour finir si tu manges quelque chose qui a besoin d'être converti, avec un ratio catastrophique qui plus est, c'est que c'est pas ce qui est le plus adapté pour toi. Surtout que à côté, tu as de la nourriture avec des vitamines utilisables directement. Les légumes et les graines sont du filler pour paysan.
Oui la K1 des légumes est moins biodispo et la K2 (MK-7) a une demi-vie plus longue. Mais “inutile” tu abuses le carnivore, les brocolis sont tellement riches en K1 que même une absorption partielle suffit, et la K1 reste physiologiquement active
Pour les fibres, ton lien parle de constipation idiopathique chez certains patients où réduire les fibres peut aider, ça ne prouve pas que “les fibres sont poison”. D’autres revues/RCT montrent au contraire que selon le type (ex psyllium) ça améliore souvent la constipation, et que les fibres nourrissent le microbiote (SCFA)
Pour le bêta-carotène, oui conversion variable + pas hyper efficace, mais “la moitié du monde convertit rien” tu exagères encore, d'ailleurs je n'ai même pas parlé de la vitamine A dans mon post initial
Et pour finir, y a du sulforaphane dans ton steak?
Et parle moi de la vitamine C, B9, potassium, magnésium, calcium maintenant
Pour les fibres, ton lien parle de constipation idiopathique chez certains patients où réduire les fibres peut aider, ça ne prouve pas que “les fibres sont poison”. D’autres revues/RCT montrent au contraire que selon le type (ex psyllium) ça améliore souvent la constipation, et que les fibres nourrissent le microbiote (SCFA)
Pour le bêta-carotène, oui conversion variable + pas hyper efficace, mais “la moitié du monde convertit rien” tu exagères encore, d'ailleurs je n'ai même pas parlé de la vitamine A dans mon post initial
Et pour finir, y a du sulforaphane dans ton steak?
Et parle moi de la vitamine C, B9, potassium, magnésium, calcium maintenant