c'est tellement dur de sécher

si je suis un immonde skinny fat (ancien obèse)

Déjà enleves toi l’idée que tu vas devenir ultra baraque très vite. Tu vas d’abord avoir une silhouette athlétique.

Faudrait que tu fasses du sport alors, mais t'as plus besoin de perdre de poids

plutôt cardio ou muscu ?

Je ne sais pas, demande à mon alter, il est plus connaisseur sur la question
@BNKTOP-COPOKNH

Les 7-10 premiers jours c’est le plus dur.
Ensuite ton estomac s’habitue plus facilement.

Soit malin et mange des produits faibles en glycémie et peu caloriques + bois ( évidemment pas d’alcool ).

Cuisine chez toi surtout, c’est le meilleur moyen de contrôler ton alimentation.

Astuces de cuissons :
- viandes / poissons pochés
- légumineuses
- blé et quinoa pour remplacer les pâtes / riz
- oeufs

Ça paraît contradictoire mais :
- consommation raisonnable de poisson gras, amandes, avocats

Boire ça remplit bien au début ( café au lait écrémé, thé vert excellent en journée et jus de citron le matin à jeun ).

Un peu d’exercice et ça devrait le faire.

Ne jamais sauter un repas / se priver.
L’objectif est de re équilibrer ton alimentation en douceur.
Courage

j'fait 1m83 pour 86 kg moi et j'suis pas gros l'op doit être squelettique

De la muscu, osef d'avoir un peu de gras, ça va s'uniformiser avec le développement des muscles, pas de cardio avant d'avoir atteint 75 kilos au moins

Edit : je me permets d'édit, mon alter avait fait quelques fautes mineures
Edit 2 : mais on le pardonne, parce qu'il a une grosse, grosse queue

Edit 3: Mon moi original a une chatte somptueuse cependant

Edit 4 : Merci c'est gentil
Toi tu as une magnifique et grosse, très grosse quéquette

Il dit pas être gros, il dit avoir du gras, pas la même chose

Fais plus de sport et baisse doucement tes calories sinon tu vas à la catastrophe. Ces choses-là prennent du temps, il faut savoir être patient.

si t'as faim c'est que tu le fais mal

en sèche tu dois manger le matin, à 10h (pomme), à midi, à 15h (fromage blanc et cacauètes), à 18h et à 21h si t'as les thune (caséine micellaire)

Ben tu peux manger à volonté quasiment, mais seulement des aliments très peu caloriques (fromage blanc 0%, poulet, légumes, fruits rouges etc).

C'est simple de sécher, suffit de se mettre au sport et de moins manger
Bon ok j'avoue c'est dur de se mettre au sport, jamais réussi

non au contraire, tu dois davantage manger, surtout des proteines

Hmmm, je suis perplexe
Après j'y connais que dalle

Faut prendre du muscle chef

il faut tourner à 1800-2000 kcal par jour, en mangeant des prot toute la journée (oeuf ou barre protéinée le matin, poulet poisson le midi, fromage blanc l'aprem, poulet poisson le soir)

si je t'envoies une photo tu vas comprendre mais tu vas vomir aussi

Comment c’est possible d'être skinny fat à ce poids là

Mais là c’est maigre pas skinny fat