Le déficit calorique peut il rendre fatigué plus vite lors du sport ou pas ?

J'ai commencé un déficit calorique début décembre, mis plus de cardio , je n'ai pas arrêté la musculation que je fais depuis plusieurs année mais j'ai inclus du cardio en fin de séance + une 1h de cardio uniquement par semaine , le problème c'est qu'en ce moment je fatigue plus vite lors de la musculation et , je ne sais pas si c'est à cause du déficit calorique ou pas

Oui évidemment

Bah oui car tu consommes moins de calorie, donc forcément tu as moins d'énergie pour ta séance de sport

" les gars mon corps crée moins d'énergie, et en ce moment je fatigue vite ca a un lien?"

Ben oui

D'accord , parce que je me disais que je mangeais quand même assez pour le sport

C'est vrai que dit comme ça

Mais est ce qu'il y a un risque que ce soit contre productif et qu'au lieu de me faire perdre du gras ça encourage mon corps à stocker plus ? Parce que je ne sais pas si mon corps va réellement bien réagir

Bah oui

Bin enft …

Oui ?

Si tu continues à faire du sport, ton corps ne va pas stocker mais cramer la graisse pour fabriquer de l'énergie. Le revers c'est la perte de muscles en vérité, vu que ton corps va taper dans les protéines musculaires pour compenser le manque.

Même si je mange suffisamment de protéines ?
Parce que je fais attention à avoir des protéines à chaque repas , et je compte que celles d'origine animale, j'essaie d'atteindre entre 1,2 et 2 g par kg
Mais je ne sais pas si c'est assez encore

Ça limite les dégâts mais force pas trop non plus, trop de prot c’est acidifiant et ça t’empêche de faire/conserver du muscle

Ah je ne savais pas , faudrait que je me renseigne plus sur ça alors
Je vais rester avec la quantité de protéines que j'ai pour le moment

Poids de corps? Combien de prot par jours tu prends?
Édit : tu mesure combien?

C'est une bonne quantité de protéines, mais tu ne dois pas négliger les glucides, sinon tes muscles vont taper dans les protéines pour compenser le manque d'apport glucidique.

Je ne préfère pas trop en dire pour certaines raisons, mais je mange entre 90 grammes et 120 grammes par jours , parfois 140

Oui au niveau des glucides j'essaie de ne pas négliger, j'en prend avant et après mes séances

Bon ben rien d'inquiétant du coup, continue comme ça et c'est tout à fait normal ce que tu ressens