Comment on fait pour maigrir

J'en ai marre d'être gros

Mange pas

D'accord

Mange pour moins de 2000 calories par jour

Deficit calorique.
Du sport.
Blabla, le reste.

Péter ça fait maigrir ?

tu sautes tous les repas
et tu ne manges pas non plus entre les repas

Alors, on va te sortir toutes sortes de conneries, mais il n'y a qu'un seul truc qui fonctionne, en tout cas, il n'y a qu'un seul mécanisme qui permet de perdre du poids : être en déficit calorique... Tout le reste, c'est du bullshit.

La question étant de comment obtenir ce déficit calorique et comment le maintenir sur la durée...

- Tu augmentes tes dépenses énergétiques : activité physique

- Tu diminue tes apports :alimentation équilibrée, en réduisant les glucides et les lipides, mais en maintenant un apport de protéines suffisant, voir excédentaire à la recommandation journalière