Poids du corps vous recommandez quoi comme exercices ?

Sachant que je sais pas faire de pompe, seulement sur genous

@Belmondo

Tu fais le donut avec @FranckDubosc

commence par savoir faire des pompes, le faiblard

Bah pompes sur genoux c'est déjà bien, non ? Au bout d'un moment tu pourras passer à des pomes normales

+ Go faire du cardio si t'es trop gros pour faire des pompes. Commence par marcher si t'as du mal

Pompes traction gainage puis tu commence a lester quand tu commence a devenir bon
Regarde je le fait dans ma chambre

Bah pompes sur les genoux, justement.

Bon, moi j'ai fait ça à 11 - 12 ans pendant trois semaines avant de passer aux vraies pompes, mais on va dire que certaines personnes sont un peu plus tarlouzes que d'autres

Mais bon je fais pas le malin, avant de dépasser les deux tractions il a fallu que j'attende d'avoir 15 - 16 ans et que je m'entraine, alors que certains de mes potes en calaient 6 sans entraînement à 14 ans

On est tous la tarlouze de quelqu'un

Si tu es une tarlouze :
- pompes sur les genoux
- tractions australiennes + curls
- squats, beaucoup et aussi complets que possible
- abdos

Prends le model TRX de chez Décathlon, pas cher et tu peux bosser tout le corps, et tu as pleins de séances différentes trouvables sur youtube.

Le mieux c'est d'aller dans une salle et de demander à un coach un programme personnalisé

Sinon, continue à faire des pompes jusqu'à que tu réussisses à en faire sans les genous

Squat sautés
Fentes
Abdos crunch
Tractions négatives pour commencer

L'idée c'est de te fixer des petits objectifs de nombres de répétitions, c'est ça qui va te donner envie de te dépasser

Tu doubles ta consommation en proteine et en glucide lent et tu verras que les résultats vont arriver

C'est pas toi qui t'es fait lécuan dans l e 18eme déjà ?  https://image.noelshack.com[...]62-risisingecigarette.png

Vrai question tu fais comment pour les bras sans matos, ou en street work out

Pompes normales,inclinés,petits coeur,et serrées.

Ensuite tractions supp/pronation.

Squat/squat sautés

Tu finis avec un peu abdos.

Y'a pas 35000 exos avec du pdc.

Question sérieuse sans se moquer, comment c’est possible de pas savoir faire de pompe ? Tu es trop lourd ?

Biceps tu peux faire des tractions en supinations ça muscle aussi indirectement et triceps tu sur eleves tes jambes et tu mets tes bras en arriere sur une chaise.

Difficile a expliquer.

Tu peux imaginer que tu sautes sur une bite en t'aidans des bras, ça sera simple pour toi

Y'a pas de quoi espèce d'ingrat

Jcrois il devrait surtout dedoubler sa consommation de macdo ce gros lard

T'es une merde mais pour le coup j'ai rigolé, merci du conseil cela dit

J'essaie de me projeter durant mon road trip a l'étranger, comment je vais m'entretenir dans des conditions un peu hardu