Vos résolutions pour 2026 ?

Je l'ait fait mon khey, c'est tout à fait possible

Comment

Régime et sport, c'est la seule méthode qui fonctionne

Mais il faut énormément de volonté

Quel sport et quel regime

Créer un déficit calorique à -10% de ton total calorique par jour

Bon, après je triche un peu j'ai perdu 38,7 kg pour l'instant, mais bon, les 40kg vont finir par venir

Et je vises -45kg pour arriver à mon poid optimal de forme

Cardio chez Basic-Fit, (vélo, vélo elliptique, escaliers) et régime hypocalorique à environ 1800kcal par jours, avec un max de protéines maigres

Dry January + minuscule repas uniquement le soir ou le matin, comme j'ai fait l'année dernière

Je connais pas mes calories etant donné que ya des jours ou je mange carrément pas

C'est bcp trop peu -10%... tu perdra rien avec ça, ou bcp trop lentement

Non, il faut connaitre les calories que tu dépenses, et ingurgiter moins de calorie par ton alimentation que ce que tu dépenses...

Le sport augmente la dépense calorique, et permet de maintenir ta musculature en "état"

Le régime hypocalorique protéiné crée un déséquilibre qui va obliger à aller puiser dans les graisses pour compenser. La consommation de protéine vise à maintenir ta masse musculaire.

Devenir riche et envoyer tout chier

Mp

Ça dépend la depense calorique de la personne sur la semaine, en sachant que 1kilo calories ≈ 7700kcal

Il est généralement recommandé de perdre entre 0.5 et 1kg maximum par semaine, ce qui fait au mieux 1100kcal par jour en moins, au pire 550kcal.

Mais si tu as un mode de vie sédentaire sans faire de sport, en étant un homme tu dois consommer environ 2200kcal par jour, alors je te souhaite du courage pour diminuer de moitié tes calories et tenir sur la longueur

Apprendre à jouer Scarified de Racer X à la guitare

Arrêter le porn comme depuis plusieurs années.

Je l'ai fait, -38,7kg en 10 mois... je compte 7000kcal pour 1Kg, j'ai donc créé un déficit de 268100 kcal sur 300 jours (arrondis à 30 jours par mois) ce qui fait un déficit journalier moyen d'environ 900kcal, donc une moyenne de 900g par semaine, en continu, sur 10 mois.

En réalité, le calcul est brut, mais un peu plus compliqué que ça, car ayant fait énormément de sport, j'ai augmenté ma masse musculaire, j'ai donc du perdre en réalité plus de gras que ça, mais bon, en gros c'est +/- ça.

900 kcal par jour pour quelqu'un qui dépense en moyenne 3000kal c'est pas 10% mais 30%...

tu sais que tu peux activer tes mps

fin je dis ça comme ça

C'est un homme khey te fatigue pas