MAIS PUTAIN c'est a quel moment qu'on est censé pratiquer le GO MUSCU enfait ??

Je n'ai pas encore mangé = trop KO pour faire la GO MUSCU

Je viens de manger = trop KO pour faire la GO MUSCU

Comment font les gens normaux ? C'est a quel moment qu'on est censé faire la go muscu ??

Gemini et chatgpt me disent que c'est 17h mais a cette heure j'ai deja fini de digerer mon dejeuner du coup j'ai trop faim pour gomusc

aider moi svp les kheys je suis a bout, a quelle heure vous faites vos affaires vous ?

C'est pour que tu divises la prise de calories en 4 fois minimum, 5 étant le mieux, ça évite d'avoir l'estomac trop lourd pour le sport

Idéalement, dès que tu te réveille, c'est le truc qui marchait le mieux pour moi.

C'est trop difficile le delire de l'hypertrophie pour avoir de gros muscles, il faut constamment manger des quantité astronomique + aller régulièrement a la salle + dormir beaucoup

je n'ai pas le temps de faire tout ca, tout ce que je veux moi c'est augmenter ma force brut, j'ai mon home gym 2 haleteres, 1 barre curl, 1 barre de traction et les 2 machins pour faire les dips et je mange 3 fois par jour + la whey mais j'ai du mal a determiner le moment ideale pour go muscu

Grosse barbe, gros tatouages, grosse voiture wesh tahi frerot

Je pense a ca car c'est le moment où je suis le plus motivé mais c'est pas dangereux de go muscu le ventre vide ??

Achète du collagène surtout si tu veux faire un entraînement en force...

Du collagene ? ... je vais me renseigner, je ne savais pas qu'on prenait du collagene pour la force

Manque de temps ou de motivation?

Et de la créatine... Ça t'aidera surtout pour les blessures.

Go muscu puis krav maga après

Les 2 en vrai

C'est au reveil que je suis le plus motivé mais j'ai peur de faire un malaise si je gomuscu le ventre vide

Maintenant, si tu te limites à y aller quand tu pete la forme t'iras jamais, il y a une heure j'avais envie de dormir et la je onche entre deux exercices, il faut fracasser ton cerveau à chaque fois qu'il essaies de te faire rester chez toi au chaud, à force il s'habitue

Pour une séance upper je peux y aller juste après le repas, pour les jambes je dois attendre 3 heures sinon je gerbe

Après, faut prendre des protéines idéalement juste avant.
Soit de la Whey, ou sinon, tu peux prendre des oeufs ou du jambon. (mais la whey reste le plus simple).

Sème des séries de pompes (ou dips), squats et tractions au poids du corps tous les jours, tout au long de la journée pour l'entretien. Pour les gros programmes, l'heure n'a pas d'importance, fais comme tu le sens (certains le font en pleine journée, d'autres en pleine nuit ; personnellement, je suis entre 20h et minuit).

Moi jvois surtout un mec qui va faire de la muscu par obligation et non pour la passion

Ça dépend de comment ta journée est fichue, mais tu peux y aller genre 1h après le petit déjeuner quand t'es le plus frais

Je go muscu chez moi, peut etre que c'est pour ca que je procrastine autant

Tu m'as mis le demon ptn, je suis entrain de faire des traction et des reverse curl, je commence a comprendre la mentalité qu'il faut pour pratiquer la gomuscu

Encore moins d'excuse si t'as pas à sortir de chez toi, mais oui faut juste t'habituer à le faire quand t'as pas envie et ça devient plus facile à force