"J’étais très nerveux comme le khey clochard tintin avant)" J'ai hurler
Je suis content pour toi mon crayon
Je suis content pour toi mon crayon
Expat au 🇻🇳
Juste mon alimentation et une routine saine, pas ma vie
Expat au 🇻🇳
Up pour les dechets du matin
Expat au 🇻🇳
T’habites où en Suisse khey ?
"souvent femme varie, bien fol est qui s'y fie"
T’habites où en Suisse khey ?
Au sud-est, au Vietnam
Expat au 🇻🇳
Au sud-est, au Vietnam
Wow mes yeux sont encore collés
Solide en tout cas le régime force à toi
Solide en tout cas le régime force à toi
"souvent femme varie, bien fol est qui s'y fie"
Marié 1 enfant
Bosse dans le btp
Debout 6h30 couché vers 23h
Avant j’étais un déchet skinnyfat qui mangeait des tacos 5 viandes au rsa en vendant de la drogue dans un four à la guillotiere
La diet
Matin 8h
200ml de lait avec 15g de cacao pur + 2tsp de graines de chia
2 tartines de pain avec 2 cuillères de peanut butter
11h
Espresso blend 70% arabica
1 poignets de fruits a coques
Lunch (cơm việt)
120g de riz complet
3 œufs / poisson gras
1 légume
1 soupe miso
16h
Thé vert très infusé
2 tartines de pain avec 2 tsp de peanut butter
Dîner 19h
120g de légumineux/ pomme de terre / pâtes
150g de bœufs / poulet / thon / saumon
1 légume
Huile de poisson (nuoc mam)
Assaisonnement sauce soja
0 sucre
0 soda
0 nourriture transformée
Fruit rarement
Restos de temps en temps principalement seafood (iode + oméga 3) et soupes viet
Excès: alcool ou pizza
La supplémentation
1g de curcumine
500mg de vitamine C
900mg d’oméga 3
1000ui de vitamine D (je m’expose déjà quotidiennement au soleil)
120mg de magnésium
Édit : 3g de créatine
Le jeûne
24h chaque mois et 72h tout les trimestres
Sport
3 à 4 séances de musculation/semaines
Climb de 20 étages avec sac de lestage
Je recherche pas la performance
Résultat
Jamais malade
Clarté mentale au top, 0 stress 0 crash d’energie 0 saut d’humeur (J’étais très nerveux comme le khey clochard tintin avant)
Endurance au travail et le soir avec le gosse et ma femme
Test et marqueurs au level biohacking (test blood chaque trimestre) les médecins estiment mon âge bio à 35ans voir meilleur que des déchets de 30 ans)
Libido très haute (1 baise par jours + branlettes)
Force physique
Peau et cheveux nets
Ma photo
Je me suis énormément documenté sur le sujet depuis que je suis en Asie en particulier depuis ma rencontre avec des vieux centenaires d’un village vietnamien qui parlaient français.
Je réponds à vos questions
Bosse dans le btp
Debout 6h30 couché vers 23h
Avant j’étais un déchet skinnyfat qui mangeait des tacos 5 viandes au rsa en vendant de la drogue dans un four à la guillotiere
La diet
Matin 8h
200ml de lait avec 15g de cacao pur + 2tsp de graines de chia
2 tartines de pain avec 2 cuillères de peanut butter
11h
Espresso blend 70% arabica
1 poignets de fruits a coques
Lunch (cơm việt)
120g de riz complet
3 œufs / poisson gras
1 légume
1 soupe miso
16h
Thé vert très infusé
2 tartines de pain avec 2 tsp de peanut butter
Dîner 19h
120g de légumineux/ pomme de terre / pâtes
150g de bœufs / poulet / thon / saumon
1 légume
Huile de poisson (nuoc mam)
Assaisonnement sauce soja
0 sucre
0 soda
0 nourriture transformée
Fruit rarement
Restos de temps en temps principalement seafood (iode + oméga 3) et soupes viet
Excès: alcool ou pizza
La supplémentation
1g de curcumine
500mg de vitamine C
900mg d’oméga 3
1000ui de vitamine D (je m’expose déjà quotidiennement au soleil)
120mg de magnésium
Édit : 3g de créatine
Le jeûne
24h chaque mois et 72h tout les trimestres
Sport
3 à 4 séances de musculation/semaines
Climb de 20 étages avec sac de lestage
Je recherche pas la performance
Résultat
Jamais malade
Clarté mentale au top, 0 stress 0 crash d’energie 0 saut d’humeur (J’étais très nerveux comme le khey clochard tintin avant)
Endurance au travail et le soir avec le gosse et ma femme
Test et marqueurs au level biohacking (test blood chaque trimestre) les médecins estiment mon âge bio à 35ans voir meilleur que des déchets de 30 ans)
Libido très haute (1 baise par jours + branlettes)
Force physique
Peau et cheveux nets
Ma photo
Je me suis énormément documenté sur le sujet depuis que je suis en Asie en particulier depuis ma rencontre avec des vieux centenaires d’un village vietnamien qui parlaient français.
Je réponds à vos questions
beaucoup de cachet peut de vrais nourriture
ton programme transpire la faiblesse.
ton programme transpire la faiblesse.
Marié 1 enfant
Bosse dans le btp
Debout 6h30 couché vers 23h
Avant j’étais un déchet skinnyfat qui mangeait des tacos 5 viandes au rsa en vendant de la drogue dans un four à la guillotiere
La diet
Matin 8h
200ml de lait avec 15g de cacao pur + 2tsp de graines de chia
2 tartines de pain avec 2 cuillères de peanut butter
11h
Espresso blend 70% arabica
1 poignets de fruits a coques
Lunch (cơm việt)
120g de riz complet
3 œufs / poisson gras
1 légume
1 soupe miso
16h
Thé vert très infusé
2 tartines de pain avec 2 tsp de peanut butter
Dîner 19h
120g de légumineux/ pomme de terre / pâtes
150g de bœufs / poulet / thon / saumon
1 légume
Huile de poisson (nuoc mam)
Assaisonnement sauce soja
0 sucre
0 soda
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Fruit rarement
Restos de temps en temps principalement seafood (iode + oméga 3) et soupes viet
Excès: alcool ou pizza
La supplémentation
1g de curcumine
500mg de vitamine C
900mg d’oméga 3
1000ui de vitamine D (je m’expose déjà quotidiennement au soleil)
120mg de magnésium
Édit : 3g de créatine
Le jeûne
24h chaque mois et 72h tout les trimestres
Sport
3 à 4 séances de musculation/semaines
Climb de 20 étages avec sac de lestage
Je recherche pas la performance
Résultat
Jamais malade
Clarté mentale au top, 0 stress 0 crash d’energie 0 saut d’humeur (J’étais très nerveux comme le khey clochard tintin avant)
Endurance au travail et le soir avec le gosse et ma femme
Test et marqueurs au level biohacking (test blood chaque trimestre) les médecins estiment mon âge bio à 35ans voir meilleur que des déchets de 30 ans)
Libido très haute (1 baise par jours + branlettes)
Force physique
Peau et cheveux nets
Ma photo
Je me suis énormément documenté sur le sujet depuis que je suis en Asie en particulier depuis ma rencontre avec des vieux centenaires d’un village vietnamien qui parlaient français.
Je réponds à vos questions
Bosse dans le btp
Debout 6h30 couché vers 23h
Avant j’étais un déchet skinnyfat qui mangeait des tacos 5 viandes au rsa en vendant de la drogue dans un four à la guillotiere
La diet
Matin 8h
200ml de lait avec 15g de cacao pur + 2tsp de graines de chia
2 tartines de pain avec 2 cuillères de peanut butter
11h
Espresso blend 70% arabica
1 poignets de fruits a coques
Lunch (cơm việt)
120g de riz complet
3 œufs / poisson gras
1 légume
1 soupe miso
16h
Thé vert très infusé
2 tartines de pain avec 2 tsp de peanut butter
Dîner 19h
120g de légumineux/ pomme de terre / pâtes
150g de bœufs / poulet / thon / saumon
1 légume
Huile de poisson (nuoc mam)
Assaisonnement sauce soja
0 sucre
0 soda
0 nourriture transformée
Fruit rarement
Restos de temps en temps principalement seafood (iode + oméga 3) et soupes viet
Excès: alcool ou pizza
La supplémentation
1g de curcumine
500mg de vitamine C
900mg d’oméga 3
1000ui de vitamine D (je m’expose déjà quotidiennement au soleil)
120mg de magnésium
Édit : 3g de créatine
Le jeûne
24h chaque mois et 72h tout les trimestres
Sport
3 à 4 séances de musculation/semaines
Climb de 20 étages avec sac de lestage
Je recherche pas la performance
Résultat
Jamais malade
Clarté mentale au top, 0 stress 0 crash d’energie 0 saut d’humeur (J’étais très nerveux comme le khey clochard tintin avant)
Endurance au travail et le soir avec le gosse et ma femme
Test et marqueurs au level biohacking (test blood chaque trimestre) les médecins estiment mon âge bio à 35ans voir meilleur que des déchets de 30 ans)
Libido très haute (1 baise par jours + branlettes)
Force physique
Peau et cheveux nets
Ma photo
Je me suis énormément documenté sur le sujet depuis que je suis en Asie en particulier depuis ma rencontre avec des vieux centenaires d’un village vietnamien qui parlaient français.
Je réponds à vos questions
Narbo , amelioré par ia
Wow mes yeux sont encore collés
Solide en tout cas le régime force à toi
Solide en tout cas le régime force à toi
Manque d’oméga 3
Expat au 🇻🇳
beaucoup de cachet peut de vrais nourriture
ton programme transpire la faiblesse.
ton programme transpire la faiblesse.
Que des bons ingrédients. Les suppléments c’est le hack
Expat au 🇻🇳
Narbo , amelioré par ia
Je viens des Alpes
Expat au 🇻🇳
Que des bons ingrédients. Les suppléments c’est le hack
jeune intermittent avec que des bon produit issus du marché je t'écrase.
jeune intermittent avec que des bon produit issus du marché je t'écrase.
Ma femme va au marché aussi et je jeune 24h par mois et 72h tout les 3 mois. Ma routine excplose scientifiquement tes petites habitudes
Expat au 🇻🇳
Ma femme va au marché aussi et je jeune 24h par mois et 72h tout les 3 mois. Ma routine excplose scientifiquement tes petites habitudes
retraite monacale
marche en foret et lecture
aucune femme pour me freiné
marche en foret et lecture
aucune femme pour me freiné
retraite monacale
marche en foret et lecture
aucune femme pour me freiné
marche en foret et lecture
aucune femme pour me freiné
0 accès a la baise facile en claquant des doigts. Ta testo va faiblir
Expat au 🇻🇳
0 accès a la baise facile en claquant des doigts. Ta testo va faiblir
oula non, la testo tu la garde si ton corps n'est pas mou.
De la merde des le matin ta diète
Pain et peanut butter et ça croit manger sain
Lait a 43 ans
Graines de chia ahi je croyais que y'avait que les bobos écolos qui se faisaient avoir par ces conneries marketing
Pain et peanut butter et ça croit manger sain
Lait a 43 ans
Graines de chia ahi je croyais que y'avait que les bobos écolos qui se faisaient avoir par ces conneries marketing
oula non, la testo tu la garde si ton corps n'est pas mou.
Penses aux omégas 3 si tu manges pas de poisson gras chaque jours
Expat au 🇻🇳
De la merde des le matin ta diète
Pain et peanut butter et ça croit manger sain
Lait a 43 ans
Graines de chia ahi je croyais que y'avait que les bobos écolos qui se faisaient avoir par ces conneries marketing
Pain et peanut butter et ça croit manger sain
Lait a 43 ans
Graines de chia ahi je croyais que y'avait que les bobos écolos qui se faisaient avoir par ces conneries marketing
merci key , boire du lait pasteurisé pour chopé un cancer du colon . le go muscu dream
Penses aux omégas 3 si tu manges pas de poisson gras chaque jours
oméga 3 : arnaque commerciale pour acheté du beurre.
