C'est à partir de combien de nuits avec un sommeil parfait...

qu'on ne ressent plus la fatigue?

Là j'en suis à mon 2ème jour de luminothérapie à 5h du mat, j'ai dormi 8h de ce fait cette nuit, mais je reste encore fatigué depuis 13h

la fatigue peu aussi être lier a une carence

J’ai tout fait pendant des mois: bouffe parfaite, sport; sommeil, alcool et j’avais aucun moment où j’a trouvé que je me trouvais en pleine forme.
Par contre j’étais « neutre » je me sentais pas mal, il y avait des jours avec; des jours sans.

Je sais pas i ça réponds mais en gros jamais je pense. Tu iras juste mieux qu’avant

La quantité c'est pas tout, faut aussi voir la qualité de ton someil

Perso par exemple j'ai arrêté la caféine pendent deux semaines et maintenant je me sens nettement plus en forme alors que j'ai rien changé niveau quantité de someil, mais d'après ma montre je dors mieux et c'est aussi ce que je ressens (je l'ai ressenti avant d'aller vérifier su l'appli)

Ouais mais genre je galère à trouver mes mots quand je suis fatigué, alors que chez les Golems même quand ils dorment mal ils arrivent à tenir une conversation fluide, par exemple

Quand tu prenais de la caféine c'était quelle quantité + à quelles heures précisément?
Perso 300mg vers 7h du matin généralement

Non puisque c'est de naissance

il faut se coucher à 22 heures

se lever à 6H

tu pétera la forme, et tes cernes disparaitront

ça ne marche pas si tu va te coucher à 22h30 ou plus tard, il faut se coucher à 22h

si tu fais de la luminothérapie cest encore mieux, tu en fait 20 minutes le matin entre 8h et 10h et cest nickel

aprés une semaine tu te aura un réveil naturel tous les matins à 6h/6h30, tu sera en pleine forme

et il faut bien manger aussi, avoir toutes tes vitamines, et prendre le soleil pour avoir un minimum de vitamine D, la luminothérapie ne te donne pas de vitamine D hein

Après un bon dégorgeage de poireau

Jsp combien de mg mais ça tournait autour de 1 monster + 2/3 cafés le long de la journé, soit beaucoup trop

- vers 21h00
- Vers 5h (je me réveille automatiquement)
- ça fait qu'1j, donc pas encore
- Je sais
- 30min dès le lever > all
- Inch'Allah
- bien entendu

du coup le café, même à 7h du matin est mauvais?

Tu est handicapé et les golems sont les gens normaux

200mg le matin, c'est donc trop?

À voir si tu ne fais pas d'apnée du sommeil... Tu t'es déjà fait tester ?

Ton corps doit surtout apprendre à se réveiller de manière presque religieuse à la même heure tous les jours, pour qu'il te réveille dans un bon " cycle " ou calculer la durée de tes cycles et mettre un réveil en fonction, c'est important de dormir assez longtemps mais c'est d'autant plus important de te réveiller au bon moment de ta nuit, entre deux cycles

Nope.
Mais on va dire que toutes les nuits je me réveille 1 ou 2x, vers minuit, puis vers 2h du matin.

Ce problème avait été résolu de août à septembre grâce au fait que j'allais prendre le soleil dès que je me réveillais + une complémentation en vitamine C.
Depuis, le manque de lumière le matin a remis en exergue ce souci.
Cette nuit j'ai dormi 7h50 d'une traite

Demande à ton généraliste de faire un test, ce n'est pas normal de se réveiller plusieurs fois par nuit quand on est jeune.

Il n'y a pas des symptômes précis pour voir si c'est de l'apnée?

Malheureusement, non... Il existe des facteurs de risques mais n'importe qui peut en faire...