QUESTION GO MUSCU : peut-on prendre du muscle en déficit calorique ?

Tu postes des trucs sans rapport depuis le début et tu nous raconte ta vie, je pose cette question car d'autres sur internet dise que oui , ça s'appelle la recomposition corporelle

Il est dopé, ses épaules et ses trapèzes crient au dopage.

Bon tu peux dégager le débile merci

Bah bien-sûr qu'il est chargé il est fait du bodybuilding



De toute façon TOUT les mecs qui s'affichent sur internet avec de tel crops sont dopés

Lorsque tu es en état de cétose, ton corps dégrade tout de même ton tissu musculaire pour obtenir les acides aminés nécessaires à la néoglucogénèse, puisqu'il a tout de même besoin de glucose pour produire de l'ATP.

Pour te corps utilise des graisses en majorité il faut justement ne pas manger de glucides

Non, ton corps va juste utiliser tes muscles à la place.

1m83, 83-84 kilos , 24 ans bientôt 25

Et donc ?


Je sais pas c'est toi qui vient sur le topic vomir pour je ne sais quoi , si tu es hors sujet et désagréable, parle comme un low de twitter bah pars écoute. C'est pas trop la mentalité forumesque.

Non

Oui voilà, si tu t'entraines dur + 2.5 g prot / kg, ils va pas direct taper dans les muscles

L'un des premiers chapitres de ton cours de SVT de seconde, si au cas où tu dormais en cours.

https://svt-a-feuillade.f[...]me_cellules1553897162.pdf

Si tu mange beaucoup de protéines+ tu t'entraines, c'est tes graisses qui vont partir en premier plutôt que du muscle, c'est évident

Ton corps ne produit pas de cétones, à moins d'être un alcoolique notoire.

Pas forcément, ça dépend d'à quel point tu es musclé, et de l'habitude que tu as d'utiliser tes muscles.

Si tu es hyper massif genre BB c'est possible que ton corps se dise "ouais bon ça va je peux en bouffer", mais si tu es moins balaise et que tu te sers beaucoup de tes muscles, ton corps va pas être con, il va taper dans les graisses.

L'idée reçue "le corps bouffe les muscles en priorité" est une très vieille idée issue du scientisme qui vise à vendre l'image d'une humanité faible et pathétique.

En réalité la nature est bien faite et le muscle étant indispensable au mouvement, pour un fermier comme pour un chasseur, le corps essaiera d'en garder autant que possible.

Il va comencer à le bouffer si tu es trop sec, ou si tu es calibré comme un sédentaire. Ou si tu en as énormément.

Donc le corps va bouffer du muscle, oui, mais pas en priorité sur le gras. Si tu as bien réglé ton corps il bouffera le gras d'abord.

Faut juste pas être trop brutal, sinon tu risques d'être hyper fatigué.

Sacrée explication scientifique, sans nul doute ! Comme quoi, mon cours de SVT sur les voies métaboliques aura été bien inutile.

Bonjour, on peut produire de l"ATP à partir de corps cétoniques. Le corps n'éprouve forcément pas le besoin de recourir à la néoglucogénèse. Il peut le faire, mais il peut aussi ne pas le faire.

On peut aussi faire la néoglucogénèse à partir des protéines ingérées, sans forcément dégrader du muscle.

De toutes façons si tu es en néoglucogénèse tu ne peux pas être en cétose, puisque ton corps trouve du glucose. Difficile d'être en cétose pour un gomuscu biberonné au shaker de prots (qui contienent aussi des glucides d'ailleurs) et qui mange 50 g de protéines par repas en plus de ses collations. Avec un tel régime, même en diminuant les glucides, la néoglucogénèse va être constante et le sucre sanguin sera toujours élevé, car les gomuscu consomment des protéines au delà de leurs besoins réels.

Donc si, c'est possible, mais éduquer son corps à ces processus ne se fait pas du jour au lendemain et est plus ou moins facile selon les individus.

Oui, avec une telle quantité de protéines de toutes façons tu seras sans doute pas en cétose.

Une diète cétogène, ça exige de limiter les protéines, pour limiter la néoglucogénèse.

Les diètes cétogènes dîtes "high prot" requièrent de manger juste ce qu'il faut pour régénérer les tissus, ce qui est difficile à deviner ...

La seule manière de faire ça correctement c'est d'être progressif et mesuré dans l'ajustement des glucides et des protéines.

On va pas se mentir, ce sera possible pour un débutant ou un intermédiaire mais pour un confirmé ou un pro c'est pas l'idéal.

Disons que pour les gens normaux qui comprennent ce que ça veut dire "être musclé", "prendre du muscle" dans le sens sain et physiologique du terme, oui on peut prendre du muscle en cétose. Dans l'absolu, c'est vrai. Ca dépend de la façon d'obtenir la cétose, mais c'est possible .

Maintenant, pour les "hypertrophiés", c'est compliqué, ça va plutôt être un régime de fin de sèche dans lequel on va pouvoir bien cramer du gras en limitant la perte de muscle. Mais pas en prendre.

Finalement je le ferais plus tard

Je vais même mettre un petit excédent calorique pendent un temps , voir ce que ça donne , si c'est réellement différents etc etc niveau prise de muscle

Bah si tu as un taux de masse grasse élevé, oui.