QUESTION GO MUSCU : peut-on prendre du muscle en déficit calorique ?

Pour
moi ça marche mais je me dit que je prendrais nettement plus vite si j'avais un excédent

Peut-on prendre du muscle en déficit calorique ? Bien que les muscles soient plus visibles quand on est bien sec, prendre de la masse musculaire en déficit calorique est impossible. En revanche, on peut très bien prendre du muscle avec des apports en glucides réduits et lors de régimes de type cétogène ou "low carb".

Bah oui, protéines maigres + légumes verts cuits / légumineuses pour les fibres.
Exit évidemment les aliments à plus 40 grammes de glucides.

Je pense par contre qu'on peut programmer son corps pour éliminer le gras prioritairement, et garder le muscle autant que faire se peut, en déficit calorique.

Oui, je perds 5-8 kilos en 2 mois avant l’été comme ça.
Mais faut également garder une activité sportive régulière ( modérée ça marche bien, pas la peine de courir un marathon ).

Et la recomposition corporelle ?

Up

Et donc qu'est-ce tu en conclue?

Je parle de la nutrition surtout

J'aimerais perdre la quelque graisse qui me reste pour ça, il me faut un déficit calorique, mais est-ce que je peux prendre du muscle en étant en déficit aussi

Tu prends pas du muscle tu peux éventuellement les conserver au mieux

T'as modifier ton message en voyant ta bêtise mais je te réponds quand même :

Bah si dans le cas où ils font une pdm puis une sèche

Si tu continues tes entraînements pendant la sèche+ protéines tu perds peu de muscles, voire pas du tout , mais a priori t'en gagne pas plus

Puis les mecs volumineux et secs je doute qu'ils soient naturels

Je mange que des lentilles en légumineuse

Comment est-ce que tu es censé créer du muscle si ton corps n'a pas les ressources pour ? En réfléchissant 5 secondes, tu réponds toi-même à ta question...

J'ai pas de surpoids, je suis genre a 20% de bf

C'est possible, mais uniquement en prenant des stéroïdes.

Je sais , fin il y a peu de glucides dans les lentilles

Ca me fait 60 grammes par jours quoi , normalement je suis vers les 200 , mais c'est même pas assez pour une pdm

Tu perds ton temps à étudier méticuleusement ton régime alimentaire, go stéro et ne te prends pas la tête.

Et bah je sais pas est-ce que 20 % c'est trop bas pour gagner du muscle en déficit

Ou ça passe

Pas de proteines (même si elles sont végétales, je combine avec des animales) dans les fruits


Et c'est 50- normalement

Mais déjà si t'es a 60, c'est tres très peu pour quelqu'un qui fait 2h-2h30 de sport chaque jour