Gagner du muscle en perdant du gras en en même tems

Ya t il une vraie différence avec la vitesse de développement musculaire entre un déficit calorique relativement léger (genre -300 calories) et un surplus léger (comme dans une prise de masse quoi) ?

@DTP ton avis sur la recomposition corporelle ?

Tu peux le faire si tu es débutant ou sous produits. Si tu as un niveau relativement avancé, tu oublies.

En général, il vaut mieux rester en léger excédent...

Si t'es bien gras oui , mais si t'as juste un peu de gras, le schéma le plus logique c'est prise de masse puis tu sèche


En fait je viens d'apprendre , alors que c'est basique, qu'il faut un surplus calorique pour Construire du muscle significativement.Mais du coup pour perdre du gras il faut un déficit. Sauf que c'est trop long et j'aimerais faire tout en même temps

Et admettons que je débute, fin ça fait quelques mois mais c'est très irrégulier, la différence de prise de muscle entre si je fait une pdm normale avec un léger excédent vs une recomposition corporelle est-elle négligeable ou c'est quand ème une grosse différence ?

Vu le peu d'écart dont tu parles, tu n'arriveras jamais à tenir ton léger déficit dans la durée sachant qu'il faut tout compter et que c'est ultra chiant. Moi j'ai fait des grosses prises de masse à l'époque, je déconseille, c'est l'enfer pour sécher ensuite si t'es gras de nature. Reste sur un léger excédent calorique, à peu près.

Et ça ne sert à rien d'enculer les mouches sur la diète si tu te t'entraînes pas régulièrement.

Nan mais justement j'hésite entre le déficit calorique léger ou l'excédent legert

Dans le premier cas , je brûle du gras mais je gagne moins de muscle, dans le second , + de muscle mais je brûle plus de gras du tout

Au pire, tu testes les deux si ça t'empêche de dormir la nuit.

Pour la régularité, je change ça depuis 2 mois justement

Mais à ton avis , y a une grosse différence de prise de muscle ou pas ? C'est ma question

Chez un naturel, c'est soit l'un, soit l'autre, tu ne peux pas faire les deux en même temps sauf cas particuliers. Donc reste sur le léger excédent.

Ya pas que ça