Comment on peut augmenter son apport calorique ?

Pour prendre du poids ?

t'as essayé de manger ?

Un max de bibine

Bah en mangeant plus

tu est pas très futé toi

Avec du gras et des protéines

Fais toi des gainers

Dirty bulk

Ok mais comment savoir mes besoins ?

Surtout pas

Ça a bien marché, pour moi, 95kg, 120 au DC
Mais bon, maintennant je suis un twink de 60 kg

tu te fais un menu en respectant tous les macro nutriments (proteines/lipides/glucides/fibre) en prenant en compte ton activité physique,
ensuite tu notes sur un carnet les doses de chaque macro pour avoir un carnet de bord et comparer tout ça à l'évolution de ton poids,

si tu n'arrives pas à prendre tu prends des aliments avec un faible indice de satiété et voilà

Pas en pétant en tout cas

Tu perd des calories dans ce contexte

Bah t'était gros pas musclé

go diététicien, fais pas ton programme toi même tu vas faire de la merde

une chose est sûre, si tu veux grossir il faut être en surplus calorique, tu vas devoir manger 5 repas par jour

et du bon gras, de la protéine, et faire du sport en même temps, tu grossis clairement mieux en faisant du sport en même temps

une bonne technique à faire si tu veux pas te gaver toute la journée, le matin tu t'envoi un shaker liquide de 1000 calories, en plus ça s'assimile plus facilement sous forme liquide

Ca venais donc de la le pseudo du rhey "Permabulker"

J’avais (et j’ai toujours) une bonne shape

Tu calcules tes calories, et si tu grossis pas, t'augmentes jusqu'à grossir

le beurre de cacahuéte aide pas mal, les ong en utilise beaucoup pour faire grossir les mioches en afrique, tu en fou dans ton shaker, avec de l'avocat, etc... demande à GPT de te faire une liste de tous les produits caloriques et sains, qui te pétent pas trop le bide. Poisson gras aussi cest bon délire

les yaourts Clinutren de nestlé sont pas mal aussi, beaucoup de calories et de protéines en une petite dose, on les utilise pour les repas en clinique pour les malades

Un verre de jus de raisin + 100 g d'oléagineux en collation

un shaker de 1000 calories au ptit dej

une collation avec des oléagineux entre chaque repas ( pas besoin de faire des gros repas, tu en fait des normaux )

un petit lait de poule avant d'aller dormir

et cest bon normalement

Tu vas sur calculersonimc.fr et tu choisis la case au dessus de là où t'es dans le tableau des resultats.

Tu telecharges une appli genre myfitnesspal tu comptes tout ce que tu manges et tu te fais des shakers de whey+ avoine en poudre avec du lait 2 fois par jour

De rien