Même en buvant une seule fois par semaine et en me contentant de 2-3 bières par soirée je sens une différence énorme d'un point de vue sportif par rapport a quand je bois pas
Ah bon
Perso je ne vois pas la différence
Perso je ne vois pas la différence
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Ah bon
Perso je ne vois pas la différence
Perso je ne vois pas la différence
No fake? Tu fais quoi comme sport?
Perso je préfère en boire de façon exceptionnelle, comme ça c'est encore plus festif quand ça arrive
En plus
Comment qu'a va finir Ta p'tite histoire ?
Ok j’arrête tout juska la fin de l’année
Comment qu'a va finir Ta p'tite histoire ?
Abuse pas, je vais boire à Noël quand meme
A moins que la fin de ma vie soit avant noel ?
A moins que la fin de ma vie soit avant noel ?
Comment qu'a va finir Ta p'tite histoire ?
Même en buvant une seule fois par semaine et en me contentant de 2-3 bières par soirée je sens une différence énorme d'un point de vue sportif par rapport a quand je bois pas
No fake? Tu fais quoi comme sport?
Regarde le topic motivation entre kheys
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
No fake? Tu fais quoi comme sport?
📍04/10/2025
Bon, comme je l'avais dit, hier c'était journée de repos pour l'entraînement du week-end, et comme je ne suis plus malade, not ready.
Je commence par m'échauffer les bras, la tête et les jambes.
° 140 pompes à une jambe
° j'enchaîne avec des squats unilatéraux : 25 de chaque
° je repars sur des pompes mais à un bras : 40 de chaque
° encore toujours j'enchaîne par des squats normaux de 50
° je prends directement mes haltères de 12 kilos : 20 pour chaque bras
° Je termine. Je me mets à moitié sur le lit avec un haltère en bas du lit en soulevant l'haltère avec mon bras, ça travaille le dos : 20 de chaque côté
——————
Petite pause de 5 minutes
——————
Pour certains, ça peut être ridicule, mais pour moi ça a vraiment marché, je ne dis pas que ça fonctionnera sur tout le monde, non.
je fais ça :
les 5 trucs qu'on voit, ça travaille le visage
——————
Les abdos maintenant.
° sur le dos : 2 minutes 30
° sur le dos en soulevant et baissant les jambes : 2 minutes 30
° sur les côtés : 2 minutes 30 pour chaque
° debout maintenant, j'inspire et j'expire toute l'air et je rentre le ventre pendant quelques secondes : 2 minutes 30
° sur le ventre pendant 2 minutes 30, j'alterne entre soulever le torse sans les jambes et soulever les jambes sans monter le torse
° je termine par cette vidéo de 20 minutes :
——————
pose de 5 minutes
——————
Il me reste uniquement les montées de genou en contractant les abdos pendant une quinzaine de minutes.
Voilà
Bon, comme je l'avais dit, hier c'était journée de repos pour l'entraînement du week-end, et comme je ne suis plus malade, not ready.
Je commence par m'échauffer les bras, la tête et les jambes.
° 140 pompes à une jambe
° j'enchaîne avec des squats unilatéraux : 25 de chaque
° je repars sur des pompes mais à un bras : 40 de chaque
° encore toujours j'enchaîne par des squats normaux de 50
° je prends directement mes haltères de 12 kilos : 20 pour chaque bras
° Je termine. Je me mets à moitié sur le lit avec un haltère en bas du lit en soulevant l'haltère avec mon bras, ça travaille le dos : 20 de chaque côté
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Petite pause de 5 minutes
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Pour certains, ça peut être ridicule, mais pour moi ça a vraiment marché, je ne dis pas que ça fonctionnera sur tout le monde, non.
je fais ça :
les 5 trucs qu'on voit, ça travaille le visage
——————
Les abdos maintenant.
° sur le dos : 2 minutes 30
° sur le dos en soulevant et baissant les jambes : 2 minutes 30
° sur les côtés : 2 minutes 30 pour chaque
° debout maintenant, j'inspire et j'expire toute l'air et je rentre le ventre pendant quelques secondes : 2 minutes 30
° sur le ventre pendant 2 minutes 30, j'alterne entre soulever le torse sans les jambes et soulever les jambes sans monter le torse
° je termine par cette vidéo de 20 minutes :
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pose de 5 minutes
——————
Il me reste uniquement les montées de genou en contractant les abdos pendant une quinzaine de minutes.
Voilà
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Non
Comment qu'a va finir Ta p'tite histoire ?
Perso boxe thai avec un peu de course a pied et de poids du corps par-ci par-là et la différence est claire et nette
Même en buvant une seule fois par semaine et en me contentant de 2-3 bières par soirée je sens une différence énorme d'un point de vue sportif par rapport a quand je bois pas
Perso boxe thai avec un peu de course a pied et de poids du corps par-ci par-là et la différence est claire et nette
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