Je suis tombé sur un livre qui s'appelle Convict Conditioning

Oui et puis aujourd'hui, il est connu que si tu as de l'argent tu peux faire rentrer ce que tu veux.
Là où je suis plus dubitatif, c'est pour des tolards comme Bronson dans les années 60 en Angleterre dans une prison où le type a été régulièrement a l'isolement... Mais pourtant les photos prouvent qu'il avait un physique un minimum massif (il avait probablement des points fort)

Peut-être qu'on surestisme le besoin en calorie et en prot ?

Déjà t'as besoin de l'équivalent de ta masse sèche x2. Donc si tu pèses 64kg, c'est à peu près 100g.

Et niveau calorie je me dis que si tu fais du sport, t'auras tendance à plus manger quoiqu'il arrive si tu le peux.

Perso j'ai beaucoup pratiqué au poids de corps.
Environ 120g de "protéines" par repas (poulet, thon, etc), féculents a doser en fonction de son poids et le reste en légumes.

Si t'es assidue, tu prends

120G par REPAS ?

De blanc de poulet ou de poisson ou de viande donc pas 120g de protéines pures

Et moi qui me pensait extrême avec mes 2 shakers par jour

Je fais du sport clé
J'ai une haltère à la maison
Et je vais régulièrement à la piscine.

J'ai jamais pris de shaker perso
Par contre je faisais 4 vrai repas avec des collations au milieu

Je trouve ça trop perso

Je considère qu'en dehors de 3 repas, je mange trop

Niveau muscle tu t'en sors comment ?

Ça a l'air d'être un livre calisthenic sympa, mais un peu manichéen sur les bords

Je vais le lire en entier a l'occasion

C'est juste que j'aimerais passer au stade supérieur parce que les vidéos de tibo inshape c'est bon 2 minutes

J'ai différents outils mais niveau haltère j'en ai un avec des poids oui

De qualité pro

Et j'alterne les bras pour les exercices
Je fais les glutes avec aussi

Faut regarder le YouTube anglais clé

Genre Alex leonidas par exemple

On a de très bons youtubeurs en france aussi clé
Mais j'aimerais passer au stade SUPÉRIEUR

Quelle marque ?

Je sais pas mais c'est des vrais trucs en métal et tout

Mine de rien Tibo c'est très bien si on mélange ses vidéos

Tu oublies Brieuc Le Dantec clé

J'ai ralenti. J'ai jamais été énorme mais je suis pas grand.
J'ai commencé le méthode Lafay (sans rentrer dans leurs délire pro-fonte/anti-fonte), je pesais 70kg pour 1,71m. Physique lambda.

Je suis tombé a 65kg pour finir par remonter a 75kg sec.

Là je suis lourd en ce moment, je suis vers 78kg mais je mix avec un peu de fonte histoire de varier parce qu'au bout d'un moment ça devient lassant de ne toujours faire que les mêmes exercices (j'ai attaqué j'avais 23 ans, j'en ai 38...)

Oui je comprends, ça devait être ennuyant à la longue