Je suis tombé sur un livre qui s'appelle Convict Conditioning

Un livre d'un ancien prisonnier qui décrit un programme de calisthénie pour devenir très fort physiquement avec les moyens du bord.

La progression a l'air propre dans le sens où il te fait travailler les tendons aussi et tout.

Des kheys ont feuilleté le livre ?

Entraînement d un détenu ?

Oui clé

ça doit faire mal de tomber sur un livre

Le livre a fait pas mal couler d'encre tu peux trouver des analyses un peu partout

J'ai le volume 1 et le volume 3 mais je les ai jamais vraiment appliqué

Je préfère m'entraîner simplement

Pour l'instant j'ai vu une review positive mais précisant que certains exercices sont trop extrêmes

Oui j'ai une bosse maintenant....

si c'est un livre de géométrie

tu peux avoir la bosse des maths

Merde c'était un livre sur les chameaux

Tu vas avoir 2 bosses alors

Merde je suis fini avec les femmes

les femmes sont les boss finales

Ça fait penser au "programme" de musculation de Bronson, le détenu anglais qui avait inspiré le film éponyme avec Tom Hardy.

Ca reste de la musculation au poids de corps, tout comme la décriée Méthode Lafay.

On ne devrait pas autoriser les prisonniers à devenir fort physiquement, après ça se retourne contre les surveillants

Après si je comprends bien, il y a beaucoup de théorie dans le bouquin

Oui mais comme dans tout, ce qui ne veut pas dire que ça ne fonctionne pas.
Tu peux très bien prendre du muscle avec du poids de corps. L'important étant d'avoir une hygiène de vie et la nutrition qui va avec.

Oui non effectivement je dis pas le contraire

Suffisamment de calories (même si en prison je pense que t'es souvent en déficit)

Suffisamment de prot

Essayer de manger équilibré

Et t'es parti.

Et le pdf pour juger le livre il est où

Oui le plus compliqué a mon avis en prison c'est la maîtrise sur la nourriture que tu n'as pas.
C'est pour ça que ça me semble compliqué d'obtenir de gros résultat.

Mais pour se tonifier et se gainer je pense qu'en prison même avec de la nourriture "de base" tu peux arriver a quelques chose.

Après en prison tu peux travailler et donc avoir de quoi faire des gateaux système D, des prots, etc

Mais je pense qu'en prison, si tu bulks, c'est du Dirty Bulking à base de snickers