Qui a de bonnes perfs muscu ici ?

Lâchez vos perfs de votre principal exo pecs

Perso => DCH 40kg 18-18-15 reps

40kg par main je précise

Je smoke tout le fouroum ?

En ce moment je valide :

Dips : 3 x 8 répétitions - 48kg de lest

Tractions prise neutre : 3 x 8 répétitions - 18kg de lest

DC : 3 x 8 répétitions - 85kg

Seal row : 3 x 8 répétitions - 75kg

OHP/DM strict : 3 x 8 répétitions - 52kg

Curl barre : 3 x 8 répétitions - 45kg

Pull-over triceps haltères : 3 x 10 répétitions - 22kg/main

SDT barre hexagonale : 3 x 8 répétitions - 140kg

Front squat : 3 x 8 répétitions - 80kg (débuté l'exo il y a 2 semaines, avant je faisais du back squat)

Fentes statiques haltères : 3 x 10 répétitions/jambe - 30kg/main

2,5 kg par couille et 10 kg pour le manche quand je suis en pleine forme !