Je fait 1m90 pour 128 kilos

Et les appli de tracking de calorie me dise d'ingérer 3200 kcal par jour pour maigrir bordel c'est impossible

Tu dois être très filiforme didonc

Comme ça on est deux fils de pute

Plus sérieusement comment maigrir dans ces conditions ? Je fait du sport 3 fois par semaine 2h de salle depuis 4 mois, bcp de cardio et du renforcement musculaire, j'essaye de manger dans des quantités raisonnable mais je perd pas de poids au contraire j'en prend.

De ce fait je suis allé sur ces appli de tracking pour adopter un régime convenable pour la perte de poids, mais bouffer 3200 kcal c'est impossible même en se goinfrant

Salut Hagrid !

Un conseil pour perdre du poids Harry ?  https://image.noelshack.com[...]084871-risitas-hagrid.png

antiN-B = @NBenMission

Uppent

Non ce n'est pas moi + un conseil relatif au topic ?

Une montagne

Arrête de manger des veracrasses et go courir, genre faire le tour du château

Je cours déjà 2x20 min 3 fois par semaine dans le gymnase de Poudlard  https://image.noelshack.com[...]/47/1480264601-hagrid.png

3200 kcal c'est beaucoup trop tu es en prise de masse

Un homme moyen à besoin de 2500 kcal par jour en moyenne donc vu ta corpulence avec 2500 ou moins tu vas maigrir

Tu peux aussi faire des jeunes intermitents de 18 heures par exemple tu manges le soir puis tu dors et tu remanges pas jusqu'à l 'après midi du lendemain tout en faisant du sport

Bon ben go manger que le soir

Actuellement si je suis mon régime qui est plutot correct, j'ingère entre 2100 kcal et 2200 kcal sans avoir faim.
Le régime en question :
- matin : 2xoeufs sur le plat / 2xtartine de blé complet + saint hubert omega 3 / 1x tranche de jambon / 1x yaourt / 1x banane
- midi : plat équilibré 100g de glucide / 100g de proteine / légume / 2x clémentine
- soir : 500ml de soupe / demi boite de sardines / boite d'asperges

En parallèle je suis rigoureusement mon planning sportif qui se décline de cette manière :
- lundi 2x20min de course / triceps et pectoraux (2h de salle)
- mercredi : 2x20min de course / biceps et dorsaux (2h de salle)
- vendredi : 1x20min de course / 2x10min de rameur / 1x20min de vélo (~1h30 de salle)

Et pourtant j'ai pris 3kilos en 4 mois

Je vois beaucoup revenir le jeun intermittent, mais je me demande si c'est vraiment efficace et surtout compatible avec une pratique sportive

Fais de la piscine tu vas maigrir. Ton sport cest pas le bon.

Cad ? pas le bon sport ?

Je tenterai bien la piscine, le soucis c'est les horaire qui rend les choses difficile avec ma profession

La piscine fais travailler tout ton corps. Absolument tout

C'est mieux que la salle qui te fais bosser qu'une partie.

Et du coup comment etre efficace en faisant de la natation ? juste faire des longueur ?