Une déshydratation même minime faut perdre 10/ 20 % des capacités intellectuelles et physique

Timer 7:43

Elle sait ce qu'elle dit c'est une professionnelle coach en alimentation des sportifs et de grand champion ( Cédric doumbe , tedy rinner , Cyril gane , Ngnanou etc )

En vrai c'est complètement fou, même 1 % de déshydratation genre bouche et gorge sèche te fait tout perdre

L'autre jour je regardais un documentaire sur le fighter baki , il disait boire 7/8 litres par jour

Juste pour 1 % de déshydratation

Je me disais que ça n'avait aucun impact mais maintenant je vais y réfléchir à deux fois

10 % de perte cognitive
10 % de perte physique
Perte de cardio
D'énergie
Musculaire

On sous-estime 2 trucs : la dehydration et le coup de chaud.

Cette semaine j'ai passé une journée dans ma piaule où il faisait 34 degrés, j'ai bu que du café, la nuit j'étais délirant j'avais la tête complètement dans le brouillard je comprenais rien, j'étais physiquement en panique.

Ta coaché nganou et Cédric doumbe toi ?

C'est tellement important en vrai , je me prend une REDPIL , on devrait essayer de boire 4/5 litres par jour pour voir la différence

Je condamne fermement

Je sais pas du tout mais je vais essayer de boire. 3/4 en plus , c'est limite si je bois une demi bouteille par jour

Je fait du MMA , je vais bien voir si ca change radicalement mes performances

C'est très vrai. Les sportifs qui se font brain par la propagande de l'hypoglycémie Si tu es fatigué à l'effort c'est que tu es déshydraté. Tu as pas besoin de sirop.

Ca m'arrive d'être déshydraté par fois parce que j'ai pas le temps de boire, et ça me rend hyper fatigué quand ça m'arrive. Quand je bois je reprends vie en quelques secondes.

Tu fait quoi comme sport ?

Et tu sent un changement mais cognitif ?

En fait, quand tu as un taf sédentaire, que tu es la journée assis, ça te détraque, tu sens plus la soif. Moi aussi je bois très peu la journée, c'est le soir que j'ai soif. Mais ça me joue parfois des tours, si je me mets à être actif sans toutefois faire du sport, la déshydratation augmente sans que je le sente.

A moins de faire un effort intense, ou alors sous la chaleur, je sens pas la soif. Pourtant elle est là, je le vois bien, quand je bois de l'eau je reprends de l'énergie ...

Chelou.

Ba justement l'intelligence de jeux dans le MMA c'est important , ton fight IQ , ta lucidité c'est un tout le MMA c'est pas deux mecs qui se foutent sur la gueule sans réfléchir

Justement il n'y a pas des boissons qui te permette de repousser la déshydratation ?
.
Je crois avoir vu ça sur internet , si c'est le cas c'est intéressant

Parceque boire 7 litres par jour bordel

Oui quand tu est au taff ta pas le temps de t'en soucier

Ne pas l'écouter

Bah je fais tout et rien, course à pieds, muscu, vélo

Après j'ai jamais fait des trucs genre courir toute une journée, faire du vélo pendant 4h etc. Là je conviens qu'il faut s'alimenter, c'est comme manger.

Mais bon quand tu as l'habitude par exemple, courir 2h ça passe tu ressens pas forcément "d'hypoglycémie".

Ou alors il faut être compétiteur. Mais quand tu fais du sport pour la santé et pas pour la performance, c'est dommage de se priver d'autophagie en se mettant sous perfusion de sucre.

Je pense que beaucoup de sportifs amateurs passent à côté de nombreux bénéfices du sport en s'alimentant pendant l'effort, quel qu'il soit.

Ba c'est un tout quoi , intelligence de jeux , lucidité , réflexe , cardio , force etc et l'hydratation joue un rôle clé pour tout ça


Je verrai bien

Oui c'est clair ue tu perds en lucidité quand tu es déshydraté, et en cardio. Je le reconnais tout à fait

Perso avant de faire du sport c'est ventoline , repas viande/nouilles/riz , bcaa pré workout , mais le pré work c'est vraiment rare , que si je me sens fatiguée

Donc boire plus d'eau c'est quelque-chose a essayé

Pourquoi , pas mais ça doit être minime je pense , que pour le côté cognitif