Je vais faire 6 km aujourd'hui ( runing )

C'est quoi une bonne perf pour 6 km ?

10 ou 12 minutes

Non c'est pas possible ça

Ça dépend du dénivelé

Je le fait en une trentaine de minutes, si t'es pas un coureur dans ces eaux là c'est pas mal.

Plat

Tu vas courir où ? Comment est le terrain? Comment est le vent? Avec quelles chaussures ? Quelle taille? Quel poids?

En vrai 5:30/km c’est pas mal deja pour un débutant, si tu fais tes 6 bornes en 35/40 min ça va. Mais tu ferais mieux d’écouter ton corps et d’aller à ton rythme dans un premier temps.

Ca me semble faisable , j'ai l'habitude de faire du cardio/endurance mais jamais de running , ça change pas mal je suppose

En ville , plat , normal , chaussure basique ( sport pas running , oasics


J'ai pas l'habitude de courir mais j'ai l'habitude du cardio et de l'endurance parceque je fait du sport en club

35 pourquoi pas ça serait un bon objectif

C'était une blague obviously

T'es pas le couteau le plus aiguisé du tiroir

5:00/km c'est une allure déjà soutenue je trouve, 6:00/km c'est beaucoup plus pépère, 6:30/km t'es quasi à vitesse marche rapide, donc oui entre 30 et 36 minutes tu devrais tenir même sans entraînement.

Je pourrais faire mieux mais il fait encore 32 degrés quand je cours, quand il fera meilleur j'iria plus vite.

Plat aux alentours de 30 35 min ça paraît déjà un bon rythme

Essaie de te fixer 5km dn moins de 30 minutes, ensuite 10km en moins d’1 heure, ensuite essaie de voir comment booster tes perfs.

Dans tz gourde ou ta bouteille, je te conseille de rajouter une petite pincée de sel, ça te permet de mieux t’hydrater.

Tu peux aussi appliquer du Vicks Vaporub sur ton torse, tu respireras de l’air bien mentholé, tu géreras mieux ta respiration.

Tu peux aussi appliquer du « beaume du tigre » sur tes cuisses. Ça chauffe le muscle.

Exa exa

Eliud kipchoge court le 6km en 10 secondes bande de puceaux