Une prise de muscle necessite t-il une prise de masse ?

Faut je te retrouve ça, bah voilà déjà la base du problème tu penses pas? Alimentes toi bien

Non pas obligatoirement , la prise de masse c'est pour les buflles qui veulent vraiment prendre , par pour ceux qui veulent un physique athlétique

Est-il rigoureusement impossible d'obtenir des résultats en muscu sans se plier à tous vos trucs pointus (programme alimentaire bien précis, phases de sèche puis de PDM etc) ?
En vrai c'est ça qui me rebute à mort, pas le fait de suer en salle. C'est beaucoup de contraintes, genre t'es matrixé muscu h24 tu te reposes jamais vraiment. Muscu dans ton sommeil, muscu dans ton assiette, c'est chaud.

Mais si il y a rien que j’aime je mange pas et dès que j’ai plus faim ça me dégoûte ça rentre plus

Faire du sport te creuseras l'appetit, t'as bien vu j'ai un bon physique je sais de quoi je parle, fais ça et au lieu de faire les exercices de tractions ect tu te reposes, c'est bien pour les jambes je faisais ça avec un gilet pour préparer mes randonnées  https://my.mail.ru/mail/safaphlvnlr/video/30/35.html

Tu fais pas de muscu car tu veuw pas manger ?

Ma réponse : oui.

Regarde les gars du bâtiment. Ils bouffent des kebabs etc... mais ils sont stock et solides... mais gras.

En ne respectant pas la bouffe, tu seras gras ou ne prendre pas de muscle si insuffisance de protéines.

En ne respectant pas les entraînements, tu risques d'être sous musclé par rapport à des entraînements normaux.

En ne respectant pas les repos tu risques clairement de te péter les muscles etc.

Les seules règles que tu n'a pas le droit de ne pas suivre :

- assez de protéines sinon ton entraînement servira à rien
- entraînement relativement régulier sinon tu perdras tes gains.
- augmente les poids de tes répétitions.
- ton alimentation tu peux t'en foutre, mais tu ne seras pas sec si tu bouffes des kebabs.

Mais si

Mais devoir s'astreindre à un programme de nutrition quasi-scientifique (telle dose de protéines, telle dose de lipides etc), alterner des phases d'ogre puis de détenu du goulag, c'est super casse-couille.

J'ai jamais fait ça donc non

Y'a que les phasmes qui calculent ça


Mais calories si tu veux faire une PDM t'es obligé


Ou maigrir

Non
Mon frère a un top physique natty, il a jamais fait de prise de masse, ni de sèche
Bon la génétique aide de fou aussi

J’ai du mal à imaginer que je puisse changer mais je pourrais essayer

Le cycle prise de masse, sèche va clairement accélérer la prise de muscle.
Après c'est pas obligatoire, les gens sportifs depuis longtemps qui fabriquent un physique sur une dizaine d'années ont des très beaux résultats sans ses méthodes.
Je ne suis pas certain que ça soit très bon pour la santé (je laisse les go muscu du forum m et n te renseigner sur ce point).

En résumé ça dépend des résultats que tu veux obtenir, si le but c'est de développer un physique de magazine en moins de deux ans, je pense que t'es obligé de passer par ce cycle de pdm, sèche.
Mais si tu veux une bonne santé, avec un physique sportif sans forcément exploser les manches, une activité physique régulière, couplée à de la muscu, et un léger surplus calorique paraît suffisant.