Une prise de muscle necessite t-il une prise de masse ?

Bah si... Ça marche mais faut pas être pressé, hélas.

Regarde la chaîne YouTube de Gundill, il en parle de temps en temps...

On dirait un mort vivant
Mais t'as l'air d'avoir une grosse bite

Normalement oui, sauf si genre tu pars de 110 kg de gras.

Logiquement et ça a toujours été en muscu : pdm sèche pdm sèche.

À la rigueur poids qui stagne et augmentation des charges ça devrait te permettre de gagner du muscle lentement en perdant du gras. Mais ce ne sera pas efficace car tu vas créer du catabolisme en même temps'

Ouais donc obligé de reprendre du gras et apres je fais une seche du coup.

Pdm sur combien de kilos tu penses ?

en effet, 12cm au repos

vidéo en mp

Chui pas gay dsl

Mais belle pièce

ils ont voulu m'humilier en me mettant à poil

ils ont ragé ensuite

Ayaaaa t'es marrant kheyou

Soyons honnête j'ai fait de la muscu et je connais bien la théorie, mais en pratique je n'ai jamais été assez loin.

Tu dois gagné maximum un kilo en PDM par mois, et encore. Au delà c'est que tu prends du gras.

Et en sèche tu perds 1 kg max par mois, au delà, tu tapes dans le muscle que tu as pris en PDM.


La question est : quel est ton imc actuel ? Si t'est au dessus de 30 tu peux perdre du poids et gagné du muscle en même temps ( base toi sur la fonte que tu soulève et l'augmentation des charges, c'est le meilleur témoin "muscle").

En poids normal ça dépend de si t'étais déjà sportif ou pas, si t'as un taff lourd de base

Disons que tu as un IMC normal lambda.

Ton taux de muscle est relativement faible si tu bosse pas dans le bâtiment ou ancien sportif.

Si tu fais une sèche dès le départ, tu vas juste ressembler à un ficello """sec""" à l'arrivée au mieux.

Si tu fais une PDM de 10 kg sur un an, puis 4 mois de sèche, là tu vas ressembler à quelque chose.

Chui a imc de 25 là et jsuis sportif de base

Bon faut que je continue

Je croyais que ça t'interessais pas

Ba si

Bah bien sur qu'il faut prendre de la masse, faut te forcer à manger plus (pas de la merde non plus) et augmenter le niveau de tes séances
Et bien te reposer pour la prise de masse

Non, les subsahariens type camerounais (par exemple), ont moins de gras que les blancs en moyenne car ils n'ont pas besoin de passer l'hiver et qu'il y a un risque de surchauffe s'ils sont trop enrobés. Cf. la chaîne YouTube de Delavier pour les détails...

Plus de force ne veut pas dire plus de muscle non plus

J’ai encore maigris donc je sais pas ce qu’il se passe

Tu manges bien? En quantité? Et tes exercices si tu veux je t'envoie un truc sympa pour les jambes tu pourras le faire sans haltère

Au fait pour les abdos.

Ne fait pas mon erreur ne panique pas de pas les voir.

Y a 90% de chances de pas les voies avant un ou deux cycle de muscu car ils sont littéralement... inexistant.

Même si tu décidais de sécher pour les voir en faisant 55kg pour 1,75m tu vas juste ressembler à Quentin, le ficello lycéen qui avait des abdos, mais qu'on pouvait voir à travers limite.

Je mange pas beaucoup, oui je veux bien