Possible de prendre de la masse en faisant beaucoup de cardio ?

J'ai l'impression que je fonds, va falloir manger énormément non ?

Édit parce que j'ai l'impression que c'est pas clair : je suis contraint de faire beaucoup de cardio pour le sport que je pratique en club et j'aimerais prendre de la masse, mais du coup j'ai peur que ces nombreuses séances de cardio m'empêchent d'y arriver.

Plus tu fais de cardio, plus tu t'affines, faut trouver le juste milieu

C'est justement ce que je dis, je dois faire du cardio pour mon sport pas le choix, et j'ai peur de ne pas pouvoir prendre de masse à cause de ça.

Bah oui mais j'ai pas le choix.

Ok donc riz, poulet, pâtes complètes, flocons d'avoine, bananes, fromage blanc, noix c'est un bon début ?

Tu ne peux pas sécher et te muscler en même temps si tu n'es pas dopé. Il va falloir faire un choix entre être go cardio ou go muscu.

Total calorique + détail des macros sur une journée pour qu'on puisse juger.

Bien sûr que c'est possible.
Tu manges un peu plus pour compenser la dépense liée au cardio et basta, le reste c'est de la branlette de youtubeur

Il ne peut pas construire de muscles sans glucose. Or s'il en prend trop, ils se stockeront sous forme de triglycérides dans son tissu adipeux, et s'il n'en prend pas assez, il entraînera un effet catabolique sur ses muscles. Et malheureusement, c'est impossible de savoir quelle quantité de glucose est nécessaire sur une journée. Donc il faut forcément faire un choix.

Ok merci, putain ça va me coûter cher pour certains trucs.

Relis le post de l'OP t'as pas saisi son objectif je crois

Je ne sais jamais qui croire, à chaque fois qu'il est question de nutrition t'as toujours plein de choses contradictoires.

Il veut gagner en muscle sans prendre de gras, c'est ce qu'il a l'air de dire.

Oui c'est ça.

Sur la question du total calorique y'a un gros consensus quand même.
Le cardio c'est une dépense en plus, donc faut un apport en plus si tu veux vraiment "grossir".
Pas plus compliqué que ça. De toute façon teste et tu verras que y'a pas de soucis

C'est bien ce que je pensais, mais malheureusement, c'est impossible sans passer du côté obscur de la force.

Ciryl Gane a réussi, tu crois qu'il est du côté obscur ?

Chez un confirmé oui, ce sera difficile d'ajouter du muscle sans se mettre en réel surplus calorique.
Mais chez un débutant, tu peux prendre du muscle sec sans soucis hein.

C'est surtout le total des macros qui fait consensus, puisqu'en soit, le TC n'a aucun sens... Les calories ne permettent pas la glycolyse, tout comme les autres voies métaboliques anaboliques plus généralement.

Il est un sportif professionnel, ne sois pas naïf mon Onchois. Evidemment qu'il est dopé, comme tous ses congénères.