26km de velo tous les 3 jours c’est suffisant

Pour du cardio ?

Je dois perdre 10kg et c’est ce que j’ai fait aujourd’hui en foret donc c’est varié niveau monté/descente

Je compte refaire pareil d’ici jeudi

C'est excellent

Pour obtenir une moyenne d'un peu moins de 9 km par jour ? Ouais c'est assez bien vu.

Tu dois surtout être en déficit calorique, mais le vélo en plus c’est très bien

Clairement pas assez

Fait au moins 2h de sortie vélo. Sinon ça brûle pas assez.
La course à pied c'est plus rapide pour brûler des calories, 30 à 45min de jogging suffisent.

C'est à partir de 30mins d'efforts que c'est efficace y paraît

Oui, evidemment, je controle ma bouffe a coté, je mange mieux

bah la je suis partie de 15h30 à 19h30

Oui mais la course a pied, je ne pourrais pas continuer quand je retournerais en ville

A moins que je cours sur du béton

Quand je faisais du vélo presque tout les jours je faisais 8 kilos de moins, je te conseille d’ajouter une sortie en plus

Après tu dois les perdre en combien de temps tes 10kg ?

Je faisais aussi beaucoup de velo avant (je tapais pas des 20km mais j'en faisais minimum 1h par jour)

C'est quand j'ai arreter a cause des etudes que j'ai pris petit a petit du poids (pas de sport + malbouffe)

Je n'ai pas de limite mais j'aimerais perdre rapidement quand même

En réalité, pour retrouver un imc normal je dois perdre 5kg mais ce n'est pas assez je trouve vu que je serais a la limite

Oublie pas les graisses brunes

Et l'alimentation équilibrée

C’est un peu léger.
Essaie de passer la barre des 10km puis 15.
J’ai fait pareil en natation de 1500 mètres à 5000 mètres au mieux de la forme ( par jour en plusieurs fois ).
Aujourd’hui à la plage je fais 5-6 aller-retour de 300 mètres par jour.
C’est bon pour le cardio aussi et ça me muscle bien les pectoraux.

Idem avec le confinement, j’ai pris presque 10 kilos, la je suis presque revenu à mon poids de forme.
En été c’est plus facile pour moi et mon alimentation est plus saine.