Je n'arrive plus a perdre du poids comme avant

Une heure de sport ce n'est pas assez.
Je vais passer à 2 heures.

C'est fatigant les morphologies qui prennent vite du poids.

Toujours se priver. Toujours faire attention.

Allez go.

Arrete manger fdp

Si tu manges 3000 calories et que tu fais 500 cals de sport (2h), bah t’es tjrs à 2500 et tu maigris pas

le mieux pour perdre du poids ça reste l'alimentation, le sport ça aide mais c'est pas le plus important  https://image.noelshack.com[...]/1/1690189561-ikuyo07.png
faut arrêter la viande

la fameuse "morphologie"

Bordel c'est pas compliqué de comprendre ce que c'est un déficit calorique !

Total de ce que tu mange dans la journée - total de ce que tu brule et tu sera vite fixé !

Si tu maigris pas, c'est soit:
1) tu bouffe trop
2) tu force pas assez

bordel

Mais j'ai faim

J'arrête là viande
Les potis biscuits secs
Les féculents.

En fait je maintiens mon poids

Mais j'arrive pas a perdre

J'arrête là viande
Les potis biscuits secs
Les féculents.

En fait je maintiens mon poids

Mais j'arrive pas a perdre

Manges des portions plus petites et plus lentement. L'impression d'être rassasié arrive après 20 minutes. Ton estomac va retrecir et en 3 ou 4 jours tu mangera naturellement moins.  https://image.noelshack.com[...]/13/1490886827-risibo.png

J'avais vu un truc qui disait que le sport marchait vraiment avec 3h de sport minimum

Après pour la bouffe, il faudrait manger a sa faim, équilibré, sans rien faire a coté (pour que le corps comprenne que tu manges) ce n'est pas bon de se priver sinon on a toujours faim et on fini par manger plus qu'avant

Vrai.

Avant je faisais 3 heures de sport. J'ai fondu comme pas possible.