Courir un semi-marathon en ayant 0 cardio ?

La dernière fois que je suis allé courir j'ai arrêté au bout de 40 minutes en recrachant mes poumons

À hauteur de 2 entraînements par semaine (go muscu à côté) et avec les cours de fac vous pensez que je peux tenter un semi-marathon (21km) en combien de mois ?

Juste le terminer sans s'arrêter ou marcher, pas forcément performer

Taille + poids + bodyfat?

173 68kg bodyfat j'ai rien pour avoir de mesure précise mais ça me paraît correct

sans marcher au minimum 1 an vu ton niveau

ok 6 mois

Merci khey

si tu peux courir 40 minutes sans entrainement c'est que tu n'as aucun asthme infantile à évacuer. Tu vas donc progresser assez vite. Selon ton objectif de vitesse et le sérieux de ton entrainement, ça peut aller assez vite.

Genre avec trois seances par semaine : courte/rapide, moyenne/soutenue, longue/lente, en quatre mois tu peux arriver à tenir 21 km. Six mois c'est raisonnable.